日本一女生为了和爱豆一样美，几经波折痛减12kg，网友：太励志！堪称现实版教科书！

太励志！！！...

本文授权自丨东京印象

ID：zrhuyi

还记得之前给大家分享的一位，在油管上分享中国式妆容而大火的小姐姐吗？她又凭借一支在高中时代，大减12kg的视频大火了，其经历也是让对女孩们直呼励志，播放量一度突破181w+。下面是她减肥前后对比图，简直大变活人有木有！！！她究竟是怎么瘦下来的呢？

小姐姐从三个方面开始讲解：

1.变胖的理由；2.减肥的契机；3.减肥方法结合运动+饮食。

据小姐姐自己说，因为全家都非常喜欢运动，所以自己从小就养成了常运动的习惯，伴随而来的就是胃口大增，随着升入女子初中，运动减少，这才开始变胖。

直到初三的时候已经认识到了自己变胖的现实，而准备减肥的契机则是父亲说的那句：你跟我体重都差不多了吧。因为中学时代喜欢韩国，心中一直都无比希望变成爱豆一样闪闪发光的人，于是正是开始减肥。

第一步：健身房

频率：每周3、4次

项目：蹬20分钟自行车+跑步30。减肥期间禁止加餐，禁止暴食，早中晚正常吃。照这样的方法，一个月时间就成功减掉5kg的肉肉。因为有了效果，所有后来自然而然就开始懈怠(无比真实哈哈哈)...然而看到很多女孩都可以穿上漂亮衣服，再一次刺激到了自己，抱着“我也要变美”的心态，再次开启减肥大业！这次不得不采取新的减肥方法，那就是跳绳，一跳就是500下，但是这还远远不够，每周3~4次跑步4km，返程中也不闲着，会选择做些简单的体操来舒展身体。

下雨的时候，没办法跑步，那就改为室内拳击训练，可以达到快速消耗脂肪的目的。除此以外，晚上接着做3组30秒的平板支撑，以及3组10次的蹲起。为了活动上身肌肉，也会做下面这个动作，保持50秒。（小编周围的小伙伴，有不少人都做不到这个动作，你们可以尝试一下哦~）为了瘦小臂，伸直胳膊，使其与身体保持90度垂直状态，双手不断重复握拳，伸展的动作，来舒筋活血，锻炼小臂。饮食上，每天食物的热量都会限制在1200卡路里，再结合充分的运动，成功减到48kg。然后......就到达了停滞期，体重不减反增。为了给自己重新振作精神，看了很多爱豆现场的视频，爱豆的美再次刺激到了自己，继续减肥之路。在整个减肥期间，早晚一定会测体重，然后记录体重。

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