晚上养生，这几件事你必须要知道
zzz如果问你一天中最危险，的时间是什么时候，你大概会毫不犹豫回答：晚上。也确实如此，随便搜索一下晚上，不能做的...
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晚上锻炼等于慢性自杀？
▌生活压力和肥胖几乎，是每个现代人背上的两座大山。白天工作繁忙，休息都是奢侈，更别提锻炼身体了。于是很多人都把，锻炼身体放在了晚上，中老年人晚上进行健走、广场舞等活动，年轻人则在跑道，或健身房里挥汗如雨，都以此来强身健体、释放压力，以及保持身材。从锻炼的好处来看，晚上锻炼没有太大问题，完全没有到慢性自杀，这么让人闻风丧胆的程度。有晚上锻炼习惯或，是想晚上锻炼的朋友们，只要注意睡前两个小时不去做，太剧烈的的运动就不会有危害，否则容易引起兴奋，导致晚上失眠。
晚上不能玩手机？
▌看到这一条，你是不是完全懵了？小编看到这条时，也懵了好一会儿。晚上不能玩手机？对于工作繁忙的成年人，来说，无疑是不可能的。毕竟白天工作繁忙，还要处理生活琐事，只有到了晚上才有，片刻喘息。为了让大家在，晚上愉悦的放松，小编多方查证，发现不是晚上不能玩手机，而是不能关灯之后躺床上，玩手机。因为关灯之后，房间昏暗，而手机屏幕的亮光对，眼睛的伤害会比较大，另外，手机的屏幕小，看的时间过长会引起，眼睛干涩，视力下降等问题。此外，手机屏幕的亮光也不利于，褪黑素的分泌，会导致不易入睡，甚至失眠。所以，大家如果有晚上玩，手机或者办公的习惯，记得要在光线，良好的环境下。大家千万不要为了剩那，一点电费，却对身体造成，不可逆转的危害哦。
晚吃姜，似砒霜？
▌这个说法乍一听挺，有说服力的，毕竟确实有很多东西不适宜，晚上吃，比如甜品和油腻的食品，容易造成肥胖，引发疾病。但是早上的生姜和晚上的生姜会，有什么不同呢？现代科学家至今还没有发现过任何一种食物能够在，一天中产生这样的巨变，对人的身体作用能有“宝贝”与“毒药”的两种反向功效。所以说，大家可以放心吃
晚上吃苹果是毒苹果？
▌早上金苹果，晚上毒苹果。这句话已经深入人心。在加上近年来，减肥的浪潮一阵高过一阵，大家更是排斥六点过后，吃东西。因为大家都认为，晚上吃的东西是要留在，胃里面的，胃肠不运动，吃下的东西也就不消化，进而也就积攒成毒素，给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的苹果也就成，了毒苹果。其实，真正值得大家注意的不是吃，苹果的时间，而是你自己的感受。比如你前一餐吃得特别饱，一点都不饿，那就没必要再吃；但如果晚上饥肠辘辘，肚子响动，不吃就难以入睡，那吃一个苹果，是很好的选择。
大家对于晚上的，误区其实挺深的，但其实很多流传的“晚上不能做”的事情，只是从影响睡眠和肥胖，的角度出发，并不是一定不能做，也不是适合每个人。比如说，有些人因为体质原因，下午或是晚上绝对不能喝带有，咖啡因的东西，一旦喝了就彻夜难眠，但有些人睡前喝都没事。所以，大家在面对“晚上不能做”的各种说法时，不要盲从，而应该从自己的身体，情况出发。
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