全民健身每天30分，跑出好身材
到了5月，已经逐渐进入不少人“徒伤悲”的时候了。还在抱怨自己课业多，学生工作忙，没时间减肥么？NO!!!!...
到了5月，已经逐渐进入不少人“徒伤悲”的时候了。还在抱怨自己课业多，学生工作忙，没时间减肥么？
NO!!!!!
你只是在为你的懒找借口。即便到了这个季节，我们也可以减肥。今天，小编就教大家一个轻松简单的方法，那就是慢跑。首先，小星星要给大家讲解一个关于慢跑的误区。慢跑不是竞技类的跑步运动，不需要追求多快的速度。在一个自己能够承受的范围内持续不断地跑就可以。
合适的衣服与鞋子
根据季节和温度选择合适的衣服，比如夏天我们尽量选择短裤方便排热。鞋子的话普通的运动鞋即可。
减少不必要的物品
跑步时尽量不要带手机、钱包、手表等物品。一方面这些物品在跑步过程中会不断地与身体碰撞摩擦，影响跑步质量，另一方面，携带过多的随身物品也会导致一些不必要的麻烦。
准备充足的水
慢跑是一项十分消耗体力的运动，及时补充水分可以避免因缺水而出现的一些生理问题。但是不要喝冰水。
做好准备活动
跑步前，做好拉伸等准备活动可以有效地规避一些伤害，让慢跑的作用最大限度的发挥出来。
系好鞋带
为什么小星星要把这一点单独列出来呢？因为很多人往往会忽视这一点。系好鞋带，避免跑跑步过程中鞋带松开，这样既可以防止绊倒，也可以防止因为中途系鞋带而停下来影响跑步质量。
对于大多数初学者而言，怎样慢跑是比较合理的呢？对于这些人而言，一个正确目标是最重要的。一般来说，最开始以30分钟跑5公里为宜。不要跑累了就休息，也不要一开始就给自己定太高的要求，不足和过量的运动量都不利于身体健康。
小贴士
慢跑后不要马上停下来，慢走一会儿，可以有效避免肌肉酸痛哦！
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