一步过人技巧！怎样提高突破启动速度？

在NBA联盟中，有各种类型的突破高手。有艾弗森这类利用娴熟的运球技巧过人突破的；有詹姆斯这类利用自己强壮的身体突破的；有德隆这类利用良好的节奏控制突破的；有吉诺比利这类诡异型突破的；还有我们今天要说的这类利用自己出色的爆发力及速度过人的球员。


这类球员在NBA中有很多，例如韦德、威斯布鲁克、麦迪，这类球员大多都有一个相同点：他们的突破启动速度奇快，也就我们通常所说的“一步过人”。


德维恩·韦德



在03年选秀前，球探报告里面就说韦德拥有全NCAA最快的第一步。进入NBA后，奥尼尔赐予其“闪电侠”的称号。突破到篮下造成杀伤是韦德最擅长的一项技能，凭借着自身出色的身体素质和强大的爆发力，“韦德式”的突破经常让防守球员猝不及防。
拉塞尔·威斯布鲁克


作为联盟新生代顶级控卫的代表之一，威少的突破速度快跨步大，冲击力极强。恐怖的爆发力让他拥有足够快的第一步去冲击篮筐。
格兰特·希尔



在未受伤前希尔的第一步绝对是联盟顶级，面对乔丹的防守都能一步过，简单而又粗暴！
特雷西·麦克格雷迪



麦迪的第一步堪称是NBA最快的。他突破依靠的是第一步启动速度以及肩膀的假动作，只要愿意，麦迪可以轻易突破防守队员冲进禁区做出各样的动作。
怎样提高突破启动速度？
出色的爆发力和速度是一步过人的前提，但是即便拥有爆发力与速度也并非一定是一步过人的高手。一步过人除了爆发力与速度外，一样需要良好的技巧与节奏控制以及对启动时机的判断。

1、加速用的永远是脚尖发力，急停用的才是脚跟。脚尖点地，脚掌形成弓箭一般弹射出去，才能最快的加速。
2、脚尖的方向就是朝着加速的方向。这一点尤为重要，因为没经过专门训练和仔细推敲的篮球爱好者是意识不到的。
3、注意发力的时候是两个脚尖同时点地，点地之前对好加速的方向，点地瞬间立马弹射出去。

4、注意护球，非运球手伸出向后摆，既可以隔开防守者，又可以摆臂加速，就像百米赛跑的原理。
5、过了半个身位之后沉肩，这样防守者就会被顶住转不过身来，无法再次防守，同时重心降低也可以利于下一步的速度，拍球节奏也更好调整。这一点相当重要。
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