一波美腿来袭，眼热？

作为女人，你的双腿合不拢意味什么？赶紧戳进来！...

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现在大部分的女性都比较注重自己的身材的，所以腿型的好坏也是尤为的重要的，因为腿型是可以看出一个女性的气质以及姿态的，但是有很多女性的腿型都不是太正的，那您知道女人双腿合不拢的秘密是什么吗?

您知道该如何预防O型腿吗?今天小尚就为您带来了有关腿型不直怎么办的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

如果其中有一点无法贴紧则为“○型腿”。

如果只有膝盖贴紧则为“X型腿”。

大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。

看看你的身高和腿围是否标准

测量时允许有正负0.5厘米的余量。

腿长：站直时，从足跟到跨下的长度。

大腿：大腿最粗部位的周长。

小腿：小腿最粗部位的周长。

脚踝：脚踝上方最细部位的周长。

身高（cm）腿长（cm）大腿（cm）小腿（cm）脚踝（cm）

150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

155 ---- 70.5 ---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 ---- 20.8

五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

以下这些矫正腿型的瑜伽，你可以天天做。

是否能拥有笔直的双腿，完全就看你是否有毅力了。

毅力不佳怎么办?

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还有专业的瑜伽教练为您细心指导哦！

矫正腿型瑜伽①：

a、平躺在地面上，保持脚尖并拢。双手放在身体两侧，以保持身体平衡。

b、深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸。

c、将腿垂下离地45度角，保持15~30秒，保持均匀的呼吸。

d、回到90度位置，休息15秒，重复2、3步骤，共5组。

矫正腿型瑜伽②：

a、腿伸直坐在地面，弯曲双膝，左腿往里收回，右腿放置于左腿上，姿势如图。

b、左手放在身体右侧，右手放在身后。

c、将身体往后扭转至自己的极限，停留30秒，保持均匀的呼吸。

d、回到初始动作，另一边如法炮制。共5组。

矫正腿型瑜伽③：

a、站立，两脚分开较大距离，手臂放在体侧。

b、左脚稍朝内，右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。

c、吸气时，两臂侧平举。呼气时，弯右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。

d、在身体前方并拢双手，向天花板慢慢抬起，注意头随着手的动作慢慢移动。稍微收臀。双脚均匀地下压，左腿伸直，均匀缓慢地呼吸。保持5～30秒。

e、慢慢把头转回正中，吸气时伸直右腿，呼气时两脚转到前面，手部慢慢回到平举的姿势。

f、可以放下手臂，休息片刻，然后换边重复相同的练习。重复5次。