#高俊熙#甜美范儿全hold住演员高俊熙，照片中的高俊熙一改往日高冷的形象，完美诠释不同颜色的眼妆，展...

# 高俊熙 # 甜美范儿全hold住

演员高俊熙，照片中的高俊熙一改往日高冷的形象，完美诠释不同颜色的眼妆，展现甜美的微笑。帅欧尼笑起来也很甜呢~

穿无袖装的季节快到啦！跟拜拜肉说再见吧！

夏天到了，穿无袖装的时间也快来了哦！

跟着健身达人郑多燕来一起学学，怎么瘦掉手臂上的拜拜肉吧！

STEP1 单臂扭转运动:左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。

STEP2 双臂伸展运动:两脚张开的宽度比肩膀略宽，手肘与肩膀呈一直线，此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放，不需要刻意的与肩膀平行。

STEP3 手臂上下提拉运动: 将手肘转向后方，大拇指朝下，将注意力放在肩膀肌肉，并将手臂短促的上提、下压8次。

STEP4 双手合十「画8」运动:双手合十在身前叠合，并画出横向的「8」。手掌移往右边时左手背向上，移往左边时右手背向上，向上的手背要尽可能的伸直。

STEP5 双手合十手臂侧提运动:双手合十在胸前叠合(不可超过耳垂位置)，将手臂短促的上提、下压4次。

STEP6 推移上半身伸直、拉回手臂运动:两脚张开比肩膀略宽，脚尖和膝盖呈朝正前方呈「11」字型，左脚膝盖稍微弯曲。左手臂伸直并使大拇指朝下，骨盘与手臂分别朝右方推移。

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