胃病？教你如何三分钟摆脱它！
现代人工作繁忙，吃饭不定时，经常有一餐没一餐，结果得了胃病。并且，据资料显示，得胃癌的趋势也越来越年轻化，男...
现代人工作繁忙，吃饭不定时，经常有一餐没一餐，结果得了胃病。
并且，据资料显示，得胃癌的趋势也越来越年轻化，男性的发病率高于女性。这些都与不良的生活习惯有关，稍不留神，它就可以轻易“倒下”。
因此有“十胃九病”之说，得了胃病则需要“十病九养”。
护好你的胃，胃病的养生保健不妨从以下方面入手。
1
吃饭的时候要细嚼慢咽
胃病的养生保健，吃得太快会增加肠胃的负担，胃部肌肉容易疲劳，胃动力下降，这样胃部更容易受伤。
所以，在吃东西的时候要充分的咀嚼，不要贪快，让食物尽可能的在嘴巴里变细，吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。
咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜有保护的作用。
2
养成良好的饮食习惯胃病的养生保健，进餐要准时，要科学，食物要以清淡，软烂为主，要好好吃饭，不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。
三餐时间一定要准时，不管肚子饿不饿，都应该进食，而且不要吃得过饱，8分饱是较理想的。
对于那些工作繁忙的人来说，较忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。
3
进食以后不要立即运动
胃病的养生保健，运动的好处多多，这自然不必多说。
而且古语也有言：“饭后百步走，活到九十九”。
但，这个饭后不是说马上，而应该在进食后20-30分钟开始为宜，等食物都消化得差不多再开始比较好。
4
食物的温度要适宜胃病的养生保健，生冷，过烫，过硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌饮食，这些食物进入胃部后，会刺激胃粘膜引起更严重的反应。所以，饮食的温度要以不烫不冷为度。
5
喝水的时机也要选择正确
胃病的养生保健，较好的喝水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，饭后立刻喝水会稀释胃液，有些人喜欢用汤水泡饭吃，这样也会影响食物的消化，较好是饭前喝汤水。
6
避免烟酒等刺激胃病的养生保健，酒精和香烟含的尼古丁会刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失调，引起胃病。
所以日常生活中必须对烟酒有所节制，少吃辛辣，过酸，油炸，烧烤或者烟熏的食物，避免喝浓茶或者咖啡。
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