垃圾食品戒不掉就别戒了

懂得二八法则一样能获得健康...



谁都知道高糖高盐的食品对身体负担很重，但经不住口味好啊，就像奶油蛋糕、火锅和今夏正火的小龙虾，馋虫上来了，挡都挡不住。

那有么有办法能在减肥和保持健康的情况下不放弃这些美味食物呢？

答案是有的，那就是饮食中的二八原理。

很多人都想吃的健康，但是如果让一个长期喜吃甜食的人立马清空冰箱里的蛋糕冰激凌，一定会导致情绪低落甚至抑郁。

无数人的惨痛经验也告诉我们，强制断食的方法只会带来无法控制的报复性饮食和体重反弹。

所以，我们可以尝试着与食物的关心更为和谐和高效，其实原理很简单，就是饮食中的二八原理，这更像是一种生活方式的改变，而不仅仅是一个饮食方法。

在80%的时间里吃的健康，另外20%时间你想吃啥就吃啥。

这个原理非常简单，你不再需要去繁琐的计算入口每种食物的热量，而且可以享用更多的“cheat mea l欺骗餐”。

假设你一周吃21顿（一天三顿），其中4顿饭可以随心所欲。如果你吃42顿饭（一天六顿），那么你可以随便吃上8顿……以此类推。你坚持的越久，就越能接受更多的健康食品。

其实这个原理的基础很简单，就是承认我们每个普通人都不可能100%的去坚持健康饮食，毕竟美食的诱惑太多了，繁忙的工作的生活也会打破你的饮食计划。对自己太过苛刻，反而会让很多人在中途放弃。



你不用放弃自己以前喜欢吃的各种食物，饱餐一顿过后的满足感（负罪感）也会让你有决心在接下来几顿里坚持更健康的饮食。

健康饮食有很多原则，简单来说：大量的吃蔬菜、适度的水果，吃粗制的含糖食物、瘦肉和白肉（鸡肉、鱼肉）以及高纤维的碳水化合物。不追求短期效果的人们，很多饮食法让你在几周内跟所有你爱吃的东西说再见，的确会在短期内带来效果，但过了段时间，你会发现自己的体重又回来了，因为人的习性真的很难短时间内转变。

不放弃生活乐趣的人们，生日蛋糕要不要吃？当然吃. 朋友同学聚会要不要参加？参加！只要你不沉溺其中，这个方法的要点在于你懂得平衡之道，而不是老给自己找借口。希望在短时间获得翻天覆地变化的人，对不起，二八原理更多的是生活方式的转变，能帮助人一步步适应更健康的生活，而不会在一两个月时间里掉几十斤肉。

很多运动员或者遵照严格训练计划的健身爱好者也不一定适合这个原则，此外，如果医生开出的饮食处方严禁吃某些东西，那你肯定也不能用二八原理去钻空子。

再次重申，二八原理更多的是关于生活方式的转变，而不仅仅是具体的饮食方法，在不排斥所有高糖或者深加工食品的前提下追求更健康快乐的人生，有计划的享用你喜爱的美食也能帮助你在其余时间内更好的坚持。

所以，今天计划的龙虾大餐就去吃吧。

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