为什么练瑜伽，老师总让我们控制呼吸？

呼吸在，生命就在。呼吸停止，生命也结束了。所以，调理你的呼吸。——《哈达瑜伽之光》《哈达瑜伽之光》中说，瑜伽...



呼吸在，生命就在。

呼吸停止，生命也结束了。

所以，调理你的呼吸。

——《哈达瑜伽之光》



《哈达瑜伽之光》中说，瑜伽是“稳定息的波动”。控制呼吸，观察息的节奏，可以稳定意识。

回想一下，我们在紧张、愤怒、不安时，心跳是不是较快了，这时候，你做了几次深呼吸，是不是瞬间感觉好了很多。

呼吸的好处不仅限于次，坚持在瑜伽体式中控制呼吸，能够让你的瑜伽练习事半功倍。

瑜伽呼吸的原则，是每一个瑜伽人的必经之路。瑜伽智者认为，体位法中的呼吸就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。原则一：

展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。原则二：

困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。依自己的状况呼吸。原则三：

强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。若你是有经验的瑜伽人，你得注重每个体位法中的呼吸，在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松，面对愈难的体位法，就可以尝试深呼吸来挑战。瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。柔软度固然不是瑜伽中最重要的，但却是不可或缺的练习。呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。不要小看细节，认真对待每个瑜伽要领，仔细琢磨好好把握其尺度，才能尽情享受瑜伽带给你的快乐与幸福。

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