6个简单方法，让女人年轻10岁！

俗话说“好女人都是“养”出来的”，但如何“养”很关键，记住这6个保健方法，让女人年轻10岁！1、抗衰老——...

俗话说“好女人都是“养”出来的”，但如何“养”很关键，记住这6个保健方法，让女人年轻10岁！

1、抗衰老——女人多吃菠菜

衰老、皱纹可以说是女性的“天敌”！很多人花大把大把的钞票去买抗衰老的化妆品，效果却平平。其实女人最好的抗衰老方法，就是多吃菠菜，省钱又年轻！

菠菜中还含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老有很大作用。同时菠菜中也富含铁元素，经常吃又补气又补血，是抗衰老最好的方法！在吃前最好将菠菜焯一下，去除草酸，凉拌时再加点芝麻。

2、保护乳腺——每天扩胸10分钟

乳腺癌可以说是女性排名第一的恶性肿瘤，预防乳腺癌要经常呵护乳腺，最简单的就是扩胸运动。建议每天休息时，经常做一做，尤其是40岁以上的女性，常做可通畅乳房周围血液。

3、防妇科病——常做仰卧起坐

妇科炎症很容易光顾女性朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时来找麻烦，其实除接受医生治疗外，最简单易行的辅助治疗办法——仰卧起坐。因为屈膝做仰卧起坐，能锻炼腹股沟，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。当然在经期避免做仰卧起坐。

• 30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45-50个/分钟；

• 40岁应做到35个/分钟；

• 50岁女性应努力达到25-30个/分钟。

4、常染发——补点维生素B

爱美的女性会经常染发，但是经常烫染头发会干枯分叉，没有光泽。这是因为在烫发的过程中，药水导致头发蛋白变性。

这时可以补充点维生素B和β-胡萝卜素，维生素B可参与细胞的生长代谢，修复受损的皮肤毛囊和发质，刺激头皮细胞新生。而胡萝卜素能够吸收紫外线，减轻头发的氧化和变色程度。将维生素B和胡萝卜素一起服用，能够使毛发更加滋润有光泽。

5、防尿失禁——做做提肛运动

已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%~40%。产后40天勤做盆底功能训练，25年后不易患尿失禁。

具体做法是有意识地收缩阴道，即做提肛运动。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。