瘦肚子小妙招速变小蛮腰！

腹部是最容易堆积赘肉的地方，那么怎样减肚子赘肉呢？想要快速减肚子，不仅要从饮食和运动上下手，更加从正确的生活...





腹部是最容易堆积赘肉的地方，那么怎样减肚子赘肉呢？想要快速减肚子，不仅要从饮食和运动上下手，更加从正确的生活习惯开始，下面小编与你一起分享几个瘦肚子小妙招，让你速变小蛮腰。



秋季怎样减肚子赘肉：端正坐姿

你是不是经常有弯腰驼背的习惯，这种坐姿不仅会让你形象全无，时间久了，腹部肌肉萎缩，自然而然上面就会堆满赘肉了！最好养成抬头挺胸，收腹的习惯，而且每隔一个小时，就要起来走走，这样可以加速上半身血液循环。



秋季怎样减肚子赘肉：睡前30个仰卧起坐

仰卧起坐被称为是最有效的减肚子运动，养成在睡前做30个仰卧起坐的习惯，可以收紧你的腹部，减少腹部赘肉产生。不过做的时候一定要注意，尽量用腹部的力量将上半身抬起，这样才能达到最好的减肚子效果。



秋季怎样减肚子赘肉：少吃油腻食物

想要拥有小蛮腰，肯定要从饮食上入手，平时要少吃油腻的食物，多吃清淡的食物，而且吃完饭后不要立马就坐下来，必须要通过慢走和散步来促进肠胃消化，这样才能减少腹部赘肉产生。



秋季怎样减肚子赘肉：经常按摩肚子

每天吃完饭后，你可以轻柔的按摩肚子半个小时左右，这样不仅可以加速肠胃蠕动，帮助消化，而且不会让食物变成脂肪后立马囤积在腹部，无形中就避免了腹部赘肉的堆积。

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