睡眠时间科学技术

【深睡眠】这是一个全球失眠的时代...

睡眠质量差则会直接导致健康威胁......

总结有5000年历史的东方医学（岐黄医学到传统中医）精髓，告诉我们一个生命体的“健康铁三角”：能睡、能吃、能拉，三位一体，缺一不可，而能睡是最重要的一环...

新的一周开始了，昨天你睡得好吗？莎士比亚在喜剧《麦克白》中写道：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。20世纪中叶西方有句俗话说“人类三分之一的生命都在睡觉”。

然而，如今“发达国家与经济高速发展的中国与印度成年人平均每晚睡大约6.5个小时，上一代人睡8个小时，20世纪初的人则要睡10个小时”。我们的情况也大同小异。

想必不会有人否认，信息时代，人们的工作、学习与生活远比过去任何时期更加方便更加快捷，但同时又不得不承认，我们常常感到自己比过去更忙，睡得也更晚。过去晚上我们至多看看电视，现在许多人的手机24小时开机，连上厕所也会忙着刷屏。

社会促使我们晚睡，但生物钟却要让我们早起。于是，在这其中，睡眠时间就受到了影响。

调查还发现女性睡眠时间要长于男性大约30分钟，中年男性的睡眠时间最少。那些经常在日光下的人们会更早睡觉。

另外调查人员还发现，年龄对睡眠产生的影响很大。年轻人当中入睡和起床的时间跨度很大，但是老年人中这个跨度就变小很多。

轮班工作的人睡眠受到影响与一系列的健康问题有关联，其中包括二型糖尿病。

天下熙熙，皆为利来。天下攘攘，皆为利往。睡眠时间被大幅挤压的背后，是24/7现象的日益丰富。从24小时便利店到通宵洲际运输工具的接连登场，从电视到电商，从互联网到智能手机……科学技术的进步，无疑大大促进了人类进步。

但“科学发明+新新资本主义”后，“方便”二字很快便大大超越了应有的载荷——我们享受科学技术进步的不再是方便，而是被五花八门极具诱惑力的科学技术所绑架，当然，我们不得不为此一再透支睡眠时间“货币”。

过去没有互联网没有电视，人们只能以读书听广播消遣，现如今挤出点滴时间特别是睡眠时间在互联网上刷存在感，已经成为这个时代的生活习惯；过去许多人过了夜十点眼睛睁不开，如今在互联网诱惑下，睡意总被一再推迟……

这里有必要进一步指出的是，许多“持续动作”既非我们的工作、学习和生活的“刚需”，也大大超越了“休闲娱乐”的范畴，往往成为一种“过载”的累赘，大大侵蚀了我们的睡眠时间，对我们身心的影响是负能量。

随着经济发展至上，资本社会的疯狂发展，人类睡眠被挤压现象日益严重。就当前来看，人类如果需要足够的睡眠时间，就“需要定期脱离网络和设备，我们说到发达国家与经济高速发展国家推崇的视觉经济的抵制乃至抗拒，因为倘若不能努力削弱形形色色的诱惑力，将许多人从这些现象中抽离出来便是妄想。

从而引发了【“全球睡眠危机”】

美国权威机构研究结果表明，睡眠不足主要由就寝时间决定，一个国家和地区的人熬夜至越晚，他们的平均睡眠时间则越短。而对于轮班工作者而言，睡眠规律不断受到扰乱会造成一系列健康问题。

“我们发现，社会压力（等因素）造成人们推迟就寝时间，从而减少整个睡眠时间，”研究说，“睡眠质量差则会直接导致健康威胁。”

“社会因素致使我们熬夜至很晚，我们的生物钟又试图让我们早起，结果导致睡眠大打折扣，”参与这项研究的丹尼尔·福杰教授说，“这就是我们所认为的‘全球睡眠危机’。”

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。睡眠是我们的1/3生命，有了这1/3的健康，才有另外2/3的精彩，而遗憾的是这最重要的1/3生命往往被我们遗忘......

【深度睡眠】也被称作是“黄金睡眠”，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。