奥运季~三伏天~热爱运动的你一定要知道这六大禁忌

奥运季，三伏天。燃起我们的运动激情，V小妹精心整理了夏日运动的六大禁忌。热爱运动的你快来看看吧！一、忌长时...

奥运季，三伏天。燃起我们的运动激情，V小妹精心整理了夏日运动的六大禁忌。

热爱运动的你快来看看吧！

一、忌长时在烈日下运动

三伏天温度高，如果在烈日下运动如果体温突然急剧升高，会容易中暑。所以，夏天要进行一些“慢”运动，不宜做强度大的运动。

二、忌运动后立马大量喝冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

三、忌在强烈的阳光照射下进行运动

夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼，对身体将会产生不良的影响。因为阳光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外强烈，它会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。因此，夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午4点钟以后进行，而且锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大。

四、忌把皮肤直接裸露在烈日下

运动时皮肤的新陈代谢非常旺盛，肌肤表面的水分也会大量流失，因此运动时建议在脸部使用清爽易吸收的保湿产品，防止肌肤缺水。当然，为了避免造成出汗之后皮肤的黏腻或者堵塞毛孔现象，应该避免使用油脂含量高和浓稠不易吸收的护肤品。而在进行户外运动时，避免不了受到紫外线影响，防晒霜是必不可少的，在进行过肌肤保湿之后使用防晒霜进行全面防护，并注意时长进行补涂。