情绪愤怒闫队

没有被看到的语言

所有的情绪都没有错，情绪背后是一句没有被看到的语言。...

《厄勒克特拉vs俄狄浦斯》读到第七章《分娩和抑郁》，作为深深经历过这种抑郁的我来说，书里面提到的妈妈的一些表现，我是觉得很亲切的。甚至，到如今，我仍然觉得那种情形还在隐隐涌动，仿佛一不小心，就又会重新陷入。

然而当抑郁来袭，情绪层叠，我们该怎么样去看待这个情绪，让自己的情绪缓解下来呢？且听我们闫队娓娓道来。

（我觉得我应该盗个介绍闫队的图，但是觉得不经过闫队同意下不了手，可是现在真的很晚了，也不能打扰闫队，纠结之下，还是决定先斩……后奏，奏不奏再说……）

我们学心理学，感觉对于情绪会更敢于去面对了。以往往往会压抑或者不敢表达自己的情绪，但是学了心理学之后，会有一个阶段，特别愿意去表达自己的情绪。

但情绪单单去表达是不够的，情绪也是无法被管理的，只能被理解和接受。所有的情绪背后都有我们的一些想法和语言，只不过它没有被语言化，然后就转化成了一种身体感受。而一旦它被理解之后，情绪也就能够缓解很多。

当我们内心产生一个情绪的时候，其实我们完全可以先试着去理解自己这个情绪背后的东西。如果你平时对自己的心里包括潜意识了解更多地话，你就越能够看到这个情绪背后的东西，也就越不容易把这个情绪极端地表现出来。

所有的情绪，它之所以会让我们那么愤怒，一方面是因为压抑和积攒的太多。另一方面其实很多时候情绪病不是就事论事的，它很有可能是触动了你一直以来的一些感受，尤其是包括原生家庭当中的一些感受。比如说曾经你在原生家庭当中，被母亲比较多地忽视，那么当你老公某一次在和你讲话时候他没有回应你，那你的这个愤怒，正常情况下应该是两分，但是因为你有原生家庭当中的这个愤怒，所以一下子会上升到八分。但如果你在这个时候有一个觉察，你看到原来我的这个愤怒不单单是冲向他的，而是背后有一些是对我原生家庭当中的母亲的愤怒，那么这个愤怒本身它就可以消减很多。

另外有一个方面，就是有时候，我们会陷于一个情绪当中无法自拔。比如我们在夫妻争吵当中，表达自己的愤怒和情绪之后还是放不下这个情绪。任何表达之后还无法放下的情绪背后其实它都有一个要求。就是比如说你下班之后都没有和我聊天，那么你就把这个愤怒表达出来了，但是你还是觉得很生气，是因为你其实不只是想表达这个，他没有跟你聊天的愤怒，其实你是希望他听你说了这个话之后，然后就可以和你聊天，多关注你的感受。所以他背后是有一个要求的，除非另一半能够看到并且满足这个要求，否则情绪也不会消失。

这种带有要求的情绪并不会因为表达出来而消失，那么我们遇到这种情况的时候，不妨通过我们习惯的方式直接把这个要求表达出来。或者是你自己意识到这里面是有要求的，那么也会有助于缓解这个情绪。所以情绪本身其实很复杂，它不能笼统地被管理更不可能去被压抑。

而且除了情绪本身以外，还有一种叫做对情绪的情绪。我们很多人之所以会在一个情绪当中无法自拔，是因为当你产生了一个情绪，比如说对孩子的愤怒，然后表达了之后你就觉得很内疚。因为你觉得似乎自己不应该去表达对孩子的愤怒。你认为自己应该是一个一百分妈妈，那么你可能就会对自己有很多的要求，这种情况下你就会产生对于情绪的情绪，就是：哎呀，我怎么说这样的话呀，我不应该这样说。这样之后呢，心情就会越来越糟。

总结：所有的情绪都没有错，情绪背后是一句没有被看到的语言。所以对自己的情绪要有更多的接纳哦。