夏季养生大全-（持续更新中）

目录:一.夏季人体流失水份较多，应多喝水二.作息要有规律，应时起居三.保健要“养阳”四.饮食多清补，...



目录:
一. 夏季人体流失水份较多，应多喝水
二. 作息要有规律，应时起居
三. 保健要“养阳”
四. 饮食多清补，多吃“苦
五. 注意补充盐分、钾和维生素
六. 尽量穿浅色的衣服
七. 皮肤瘙痒需要注意事项
八. 多做些养心运动
九. 勿暴饮暴食，少食冷饮
十. 勾起食欲的一些小技巧
十一. 夏季消署的一些小常识
十二. 夏日防暑必备的药品
十三. 几个夏季治疗感冒的小秘方
十四. 夏季感冒如何预防
十五. 夏季注意防晒
十六. 一些典型的夏季度暑粥
十七. 推荐部分夏季养生食谱

一.       夏季人体失水份较多，应多喝水
夏季喝水应以温水较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，人体器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补充水份就会严重影响健康，加速人体衰老。

海参芹菜山药粥

原料：海参两根（即食海参）  芹菜一根    山药100克（铁棍山药）

配料：盐 姜 一碗米饭（或大米80克）

做法：

1 锅中倒入清水，大火煮开后，倒入米饭搅拌几下后，待米饭搅散后，再放入切好的山药，改成中小火，煮20分钟。（如用大米，先洗净后浸泡半小时，再倒入煮）

2趁着这个时间，将芹菜切成碎末。海参切成薄片。姜去皮切成细丝。海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品，肉质细嫩，易于消化，非常适合老年人和儿童，以及体质虚弱者食用。

3待米开花，粥变得粘稠后，放入姜丝，海参片和芹菜，调入盐，搅拌均匀后，改成大火继续煮2分钟，在煮的时候，要不停的用勺子搅拌，以免糊底。

提示：

芹菜味甘、苦、性凉、无毒，归肺、胃、肝经。具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用;
铁棍山药是不错的山药，山药具有多种维生素与氨基酸，是不可多得的好药。人们可以使用该山药起到保健的作用、补钙与养颜的作用。
泡发海参是很多主妇比较头疼的问题，现在超市有很多冰柜销售即食海参，买回开袋直接就可食用，非常方便。
如果仅仅是给宝宝和老人喝，记得将海参和芹菜切得更细碎一些，可以方便他们实用。一定记得放姜丝，可以去腥，还提味哦。

主治高血压、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症，对血管硬化、神经衰弱、头痛脑涨、小儿软骨症等都有辅助治疗作用。

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