你的肉体练到哪个等级，才最让人着迷？！
你的身材是哪个段位的？！——全球健身指南（订阅号：yujiazhinan）...
这个世界不止看脸
还要看内涵
当然还有身材
还要看内涵
当然还有身材
这年头
get同款脸型容易
get同款身材才是王道
体脂和强度不一样，
你的身材看起来也会不一样，
想要get同款身材，找准目标很重要
MAX今天给大家整理了集中不同段位的身材
看看你想变成哪一款
【女生版】
▼
第一种：看不出来的紧致型
有定期认真健身，
体脂 22% —— 20% 的姑娘身材
微肉或者紧致，线条刚刚好，
不会觉得她是一位狂热的健身爱好者，
也不会觉得他们天天在家葛优瘫。
代表
▽
韩国性感女星李成敏
曾经当选全球最好看脸蛋第一名
健身也是常常做的
但是几乎看不出肌肉线条
保持平滑微肉感
重要的是身段柔软
你们体会一下
第二种：局部有肌肉型
轻度迷恋马甲线、人鱼线，
体脂 20% 上下
开始注重力量训练、形体重塑。
代表
▽
张雨绮、袁姗姗、张天爱
娱乐圈的马甲线代表几乎都属于这个段位
就连曾经帅弯过你们的
那个健身超溜的“太子妃”张天爱
也属于这个类型
第三种：轻微肌肉型
注重全身线条的妹子们能练这样的，
体脂 18%-20% 了，
别看着跟上面的数字没差多少，
视觉效果上完全不一样。
虽说臂部和腿部没有特别明显的肌肉，
但从腹部就能看出绝对是肌肉型女生！
而且身材十分匀称，看起来就很健康。
这种在身材国外网红和超模群体里面比较常见
代表
▽
糖糖
米兰达·可儿肌肉方面比糖糖明显
第四种：身上肌肉明显型
这种境界的身材你体脂已经 16%-18%
举铁、力量训练已经成为你日常习惯了
重量也跟普通男生体脂率没什么区别
这种相信应该是女健身教练才能达到的境界了，
浑身肌肉明显，
一看就知道是经常练和塑形才能有。
代表
▽
郑多燕
（类似这种健身教练中比较常见的身材）
第五种：金刚芭比型
男生练成这样挺不错的
但是女生嘛
看个人爱好，最关键是健康
代表
▽
俄罗斯妹子Julia Vins
中国代表
▽
哪吒
【男生版】
（以下排名分数仅表示肌肉程度，不评判优劣）
▼
1分肌肉男
曾经的大黑牛也有过1分时期
说肌肉男可能牵强了一些，
但是也不至于是排骨男，
身上还是有一些肌肉，
但只有腹肌比较明显。
2分肌肉男
有头发时期的乐嘉老师，曾经就是2分肌肉，
此类肌肉男属于体内脂肪含量比较低的类型，
但是平时也有做过一些锻炼，
比如俯卧撑、仰卧起坐等徒手锻炼，
所以看起来比较有型。
3分肌肉男
此类肌肉男经常出现在散打运动员当中，
李小龙是典型的例子。
与其说是练出来的，
不如说成是打出来，此类肌肉男经常锻炼，
体脂常年保持在很低的水平上，
肌肉分离度很强，虽说肌肉不十分明显，
但是爆发力惊人。
4分肌肉男
此类肌肉男开始转变为肌肉型男，
体内脂肪含量低，肌肉分离度强，
他们经常做力量训练，
所以肌肉含量比3分肌肉男要多，
此类肌肉男经常出现在健身模特或运动员中。
5分肌肉男
此类肌肉男已经属于型男，
在肌肉线条和块状上接近完美，
上半身的肌肉很发达，常常出现在健身模特上，
但是由于此类肌肉男很少做腿部训练，
导致下半身与上半身不平衡，
所以说是5分并不为过。
6分肌肉男
此类肌肉男已经接近于完美，
上半身与下半身的比例协调，
肌肉饱满，线条分明，
是力量和速度的完美结合体，
身体素质好得变态，多出现在NFL和WWE中。
7分肌肉男
7分肌肉男属于国内的健美先生们，
他们是我国目前健美的顶尖水平的代表，
但是在世界上来说还是处于中间水平。
8分肌肉男
8分以上的肌肉男大都是世界健美先生或者大力士，
阿诺德施瓦辛格是此类肌肉男的代表，
他曾获得过7届IFBB比赛（国际健美联合会）的冠军，
是70年代健美界最牛的人物之一，
他们的肌肉无论是分离度还是块状都是世界一流。
9分肌肉男
随着健美界水平的不断提高，
半职业健美先生诞生了，
他们也属于健美先生，
但是级别比IFBB低一级，
照片上的属于健美型男，
常人已经很难达到此类肌肉男的水平，
90%的完美。
10分肌肉男
次级别的也是终极肌肉男，
是世界上健美界最高水平的代表，
常人一辈子也不可能练成，
无论是身形还是肌肉都是世界最高水平，
能练成这样的人也寥寥无几。
好了，看了这么多身材
MAX都给你们把水印去掉了
选一款你喜欢的身材
设为壁纸，激励自己去get同款身材吧！
-END-
图文创意整编／热爱健身的MAX
素材创意来源养颜LADY 转载请联系MAX
（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）
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