运动：为什么有人说生命在于静止？

随便写写...



在我去年运动很积极的时候，三个月减磅18斤。这不是最重要的，最重要是精神有所好转，但是现在回想起来，其实过量的运动也是不可取的。



图片来自百度

在我自己，我对瘦胖并不太在意，在意的是会不会有腰痛、肩膀痛、痛风、高血压、糖尿病等问题。

这些都没有问题的话，当然就是不要有血液粘稠、血管阻塞等问题。不过，作为一个健康的人，其实如果体重什么的都在正常范围内，就不需要那么积极运动了！

身体维系了一个平衡，再去改动，肯定会有很大的副作用。去年我就发生生理期紊乱的问题，所以暂停了一段时间运动，直到感觉正常了，才再恢复适量运动。但是运动强度马上降低，只需要维持在一个阀值就好。

至于男人如果运动过量会怎样，我就不知道了，但是人体八大系统，只要你身体能量缺乏，必然会受损，可能智商也会降低，这个就需要科学家的研究结果来告诉我们了。

简单查了一下中文资料，运动导致生理期紊乱，是有科学理论的。其主要问题就在于：

energy deficiency

Energy Intake - Energy Output < 0. 你没节食，但是运动量+基础代谢总和大于能量摄入量，最终总能量是负值。

由于能量不足导致的月经失调，更严重的后果是，骨质疏松。这叫Female Athlete Triad, 女运动员三联征，当然，人群不限于“运动员”。

简单来说，当总能量不足时，人体为了保持正常运转，需要关闭各个身体系统中相对来说最不重要的那个系统来节能。

人体八大系统中，除了生殖系统，其他的七大（运动，神经，内分泌，循环，呼吸，消化，泌尿）关闭了任何一个都活不下去，所以能量不足时，首先功能受到影响的是生殖系统。

女性生殖系统功能下降的时候，雌激素水平下降，表现为月经周期延长，不规律，最后甚至停经。而雌激素水平降低会导致骨密度降低，最终演变为骨质疏松。

关于这个问题的著名学者，Dr. Mary Jane De Souza 有大量长期的研究，有诊断，预防，和治疗。我在和她探讨的过程中，见过很多看起来非常健康，规律运动，“正常”饮食的案例，尤其女运动员。她们最终通过调整能量摄入量改变了不正常的月经周期。

Dr. De Souza本人也很热心普及这个知识。有兴趣可以看看这个网站： Welcome to the Female Athlete Triad Coalition Website! 希望可以帮到你。

生命在于运动这种说法，我个人并不太赞成。譬如就长寿来说，其实运动员寿命并不比普通人长寿，嘻嘻。（手头没有数据哈，纯粹发表一下）又譬如智力问题，脂肪和糖对于人体的重要性，可不仅仅是为了御寒。

我有同学的人生名言是“生命在于静止”、“人生最好不过是富贵懒中求”，风水先生也是认为，最惨不过一生“劳碌命”。



图片来自北京十一区茶艺

总之，如果你身体健康，没有什么大问题，身体平衡维持得很好，就不要过量运动了。马甲线或者瘦成闪电，不过是他人的愉悦，自己是否真的需要？我看未必。

所谓动如脱兔，静若处子。其实说什么生命在运动或者生命在于静止，不过是一句话而已。其实，动静皆宜，关键在于自己的心，在哪里？

是在他人的目光里，还是在自己的世界里？

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