“过劳死”频发，“好好休息”有多重要？

刷不完的微博、煲不完的剧、追不完的网文、剁不完的手、戒不掉的游戏，即便没有加班带来的“过劳”，长期熬夜带来对身体带来的坏处也是罄竹难书。...



“过劳死”的新闻近几年频繁出现，前几天这样的一条新闻，让看者不免心痛——

近几年因为加班猝死的案例还有很多——

2015年7月5日，广州一三甲医院43岁急诊科副主任，因连续加班疲劳过度，导致心脏破裂而死。

2015年5月17日（周日），河池市某事业单位的甘某，被单位领导要求加班修改制作一个宣传影片，当日下午6时许，甘某突然感觉身体不适，后经送医院不治身亡，医院确诊为脑溢血致死。

2015年3月24日一早，深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点，他还发出了最后一封工作邮件。

2015年7月，江苏省某演艺集团王姓员工，被同事发现死在宿舍，被判定为猝死。王姓员工去世前最后一次演出工作时间长达十多个小时，法院酌定该演艺集团对王姓员工死亡造成的损失承担20%的赔偿责任。

2016年6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁站台上突发脑溢血去世。同事们都说他这几年工作太拼，长期加班熬夜，表面看似强壮，实际已积劳成疾。

2016年6月30日，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍逝世，年仅45岁。医院同事称金医生离世前两天，仍从清早一直工作到晚上10时多，后因身体不适在宿舍休息。

“过劳”好像已经成为了我国职场的常态，过度加班又是导致过劳死的首要原因。有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。（12月11日《都市晨报》）

此外，“过劳死”威胁对象已从体力劳动者转向脑力劳动者，且呈年轻化趋势，广告、媒体、医疗以及金融等行业人员都没办法幸免。

“有一个老板叫大卫，下午六点出现，眼神恰似黑背，手里端着一壶热腾腾的咖啡，嘿嘿嘿我们要不要来开个会……求你不要说出那句话，宝贝加班吧，感觉身体被掏空，我累得像只狗”，这首《感觉身体被掏空》，唱出了多少上班族过度劳累，透支健康的心声。

拥有一个好的睡眠，“好好休息”有多重要呢？

前几天，普特君写过多睡觉多挣钱，你还敢熬夜吗？可是，好的睡眠带来的可不光是好的薪水，更重要的是健康的身体。

晚上的睡眠时间和质量奠定了第二天生活的基调。

只有得到充分休息，我们的思维才能更活跃，身体才会更好。一旦我们筋疲力尽，事情都会进展困难。我们会胡思乱想，无法集中注意力，有时还会陷入亚健康状态。

长期睡眠不足会对我们身体健康的方方面面产生影响，比如在皮肤、免疫系统和体重维持等方面。

那么休息不好，到底会产生什么危害呢？影响饥饿信号的因素有很多，既包括各种荷尔蒙，也包括一些大脑中的化学物质。但其中发挥主要作用的却是脂瘦素和格来灵。

Leptin decreases your appetite, and grehlin increases it. When you don’t get enough sleep, leptin levels drop and grehlin levels rise, leaving you with a bigger appetite that can’t be tamed.

脂瘦素能压抑胃口，而格来灵则能让人胃口大开。一旦人们睡眠缺失，脂瘦素就会降低，格来灵则会上升，人们就会情不自禁的产生饥饿感。

*注：格来灵(Grehlin)，其功能是让人感到饥饿，增进食欲，减缓新陈代谢并降低机体燃烧体内脂肪的能力。造成这一影响的原因至今尚不明确。可能是由于大脑在疲劳状态时会发出指令，让我们去汲取任何能够快速补充能量的物质。你需要卡路里来让自己保持元气满满，而糖分和碳水化合物恰能让你在短期之内恢复元气。

These foods have a high caloric density, meaning they pack a lot of calories per bite, which is almost a surefire way to gain weight.

糖分和碳水化合物都是高热量高密度的食物，也就意味着，每吃下去一口就会让人体摄入大量卡路里，最终必然导致体重的增加。

《睡眠》杂志表明，实际上，睡眠不足也会让身体每天多吸收300卡，一周后体重便会增加1磅甚至更多。你不仅会摄取更多的垃圾食品，而且身体的消化速度也会减缓。

Research shows that just a week of sleep deprivation can mess with metabolism, specifically interfering with the body’s ability to process glucose and leading to insulin resistance.Studies even suggest that being sleep deprived and experiencing this insulin resistance long-term can increase the risk of developing type 2 diabetes.

研究表明，仅仅是为期一周的睡眠不足就会造成新陈代谢紊乱，尤其是会干扰身体分解葡萄糖的能力，导致胰岛素抵抗。研究还表明，睡眠不足，再加上长期的胰岛素抵抗，身体患2型糖尿病的风险便会提高。

*注：IR，即insulin resistance胰岛素抵抗是指各种原因使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性的分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症，以维持血糖的稳定。胰岛素抵抗易导致代谢综合征和2型糖尿病。睡眠充足是保证身体健康活力的重要组成部分。我们可以看到，越来越多的职业运动员们将睡眠作为他们整个健身计划的一部分。这是因为：

We need sleep to stay active. It lets our brains and muscles rest and regenerate. It allows us to be more efficient hormonally. It allows our immune systems to work better.

我们需要睡眠来保持活力。睡眠可以使我们的大脑和肌肉得到休息和再生，更有效的刺激荷尔蒙分泌，让我们的免疫系统能够更好的工作。

事实上，我们每个人都知道过度加班的坏处，知道睡眠有多重要，可是身在职场，身不由己，什么“996（早九晚九一周工作六天）”、“5+2”、“白加黑”，无限的压榨了我们的睡眠时间。

因为工作而缺觉，我们似乎无可奈何，可是很多人的主动熬夜却完全是可以改正过来的。

刷不完的微博、煲不完的剧、追不完的网文、剁不完的手、戒不掉的游戏，即便没有加班带来的“过劳”，长期熬夜带来对身体带来的坏处也是罄竹难书。

希望我们从这些触目惊心的案例中，能够真正有所启发，而不是，“从之前开开心心的熬夜变成了提心吊胆的熬夜。”猜你喜欢

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