琦珍&冬至平安

冬至，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日， “冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话，今天...





冬至，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日， “冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话，今天冬至吃饺子，菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。

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冬至是二十四节气中的大节气，民间更有冬至大过年之说，冬至这一天开始进入数九天，意味着天气越发寒冷。

琦珍教您几招冬至日常养生小常识。

1、冷水洗脸

冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2、早睡晚起

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。

3、温水刷牙

冬天刷牙最好用温水。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

4、喝温开水

早起一杯温开水排毒每一天，洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

5、热水泡脚

睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。

6、穿衣适温

穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，腰腿痛等病症。

7、定时开窗

冬天开窗通风很重要，需定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生。

8、常晒太阳

我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助人体的阳气，特别是冬季养生，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人顺应自然，也不例外，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

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