每天应要刷几次牙才最合适?

每天应要刷几次牙才最合适?...





有些人一天刷一次牙，或是清晨，或是睡前;有些人每天早晚各刷一次;有些人则是一日三餐，饭后必定刷牙。那么什么时候刷牙才能既达到维护口腔健康的目的，又不太麻烦呢?

据研究表明，牙菌斑能否引起龋病与牙菌斑是否成熟有关。成熟牙菌斑的形成一般需要两天左右。目前我们所提倡的“早晚刷牙，饭后漱口”，就是针对这个问题。如果坚持每天至少刷两次牙，每次刷牙的时间不得少于3分钟，餐后又有认真地漱口，这样就可达到清除菌斑清洁口腔的目的。笔者认为，“早晚刷牙”中，早上的这一次，不应放在刚起床这个时间，刚起床可能感觉口内有味，刷牙后感觉清爽，但刷完牙后立即进食，又有新的食物残留牙面上，即使漱口也不能完全清除，所以笔者认为晨起刷牙应放在早餐后。如条件可能，最好在每餐后也刷一次牙，则效果更佳。但如果刷牙方法不当，刷牙次数越多，因刷牙而造成的损害就越大，所以刷牙的方法正确与否十分重要。

有些人觉得每次刷牙3分钟的时间太长。实际上，刷牙的时间不一定要确定，我们刷牙只有一个目的，就是去除口腔污物，按摩牙龈，不能对牙齿和牙龈造成损伤。

我们一般有28~32颗牙，各人习惯不同，刷牙次序也不同，如先上后下、先外后里、先左后右等，但无论怎样，一定要做到三面洗刷，就是要将唇颊面 (即外面)、愕舌面 (即里面)、咬袷面都能洗刷到，不能像有些人只刷牙齿的外面 (唇颊面)，而不刷里面 (愕舌面)及咬袷面。

另外最后一颗牙的后面也要洗刷到。做到三面洗刷，要彻底达到清洁牙齿的目的，还必须在每一个小区的牙面上来回洗刷3~4次，才有可能刷净牙面。若做到以上这些，一般至少要3分钟。

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