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抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；

迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；

明白了抑郁症的定义和病因，也就明白了如何让抑郁症的人走出抑郁的大致方向。

一、适当运动，保持健身。

跑步者的亢奋情绪不是虚构的，运动的确能释放大脑里的内啡肽，明显振奋情绪，改善消极情绪。

你可以选择带着抑郁症的ta养出健身的运动。

二、多带着抑郁症的ta参加朋友聚会。

适当的通过一些ta擅长和感兴趣话题引导ta参与讨论，让ta肯定和展现自己，树立信心，走出心境低落。

三、吃些能减轻抑郁、改善情绪的食物，减少摄入不适合抑郁症患者的食物和饮料。

欧米茄-3脂肪酸被发现与减轻忧郁症状有关联，因此你一周可吃富含欧米茄-3的食物2到3次。其中包括鲑鱼、沙丁鱼、湖红点鲑、金枪鱼以及核桃、亚麻籽和橄榄油。

四、保证抑郁症的ta足够的睡眠。

充足的睡眠能够提高免疫力，有效改善和调整身心状况。

五、给ta培养一些良好的兴趣爱好。

在家里种点花草，养点宠物，每天散步遛遛狗，尽量让ta不要宅在家里。

偶尔约着去看看搞笑类的电影，甚至可以外出旅游，晒晒太阳，云游天地间，舒畅情怀。

六、安慰ta,让ta积极参与治疗。

咨询心理咨询师，虽然向一个完全陌生的人讲述想法看似让人害怕不安，甚至感到荒谬，但心理治疗是治疗忧郁症最成功的方法。







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