节后用酸奶鸡蛋食谱减肥两周减10斤

春节长假转眼就过去了，可因为大吃大喝留在身上的肥肉却都留在了身上。有些人为了能尽快恢复到节前的体重，采取各种手段以求“速瘦”，小编为此特别奉上两周甩肉秘诀。

第一周：酸奶减肥法

第一天：黄瓜+酸奶

黄瓜和酸奶都是美容减肥食品，有很好的瘦身效果。因为热量很低，所以全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。

第二天：苹果+酸奶

用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。

第三天：红糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。

第四天：正常饮食吃七分饱

执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。

为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西。

第五天：青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有丰胸效果。

第六天：香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便。

第七天：绿茶粉+酸奶

将10克绿茶粉加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射。

第二周：鸡蛋减肥法

水煮蛋减肥法怎么做才最好

掌握好煮蛋时间

水煮蛋减肥法最主要的是水煮蛋，而水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮沸时间过长的鸡蛋，在人体内消化需要的时间更长。

鸡蛋最好是用冷水下锅，煮沸5-7分钟。这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人体吸收更快。

要搭配一些食物

水煮蛋+酸奶：鸡蛋和酸奶都能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，起到减肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加饱腹感，减少食物的摄入。

水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的减肥效果是最好的。水煮蛋可以产生饱腹感，营养成分也都没有丢失，再加上蔬果中的纤维帮助效果排毒。

搭配适当运动

在使用水煮蛋减肥法时，也别忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。

不要选择激烈的运动，最好是进行一些比较轻松的有氧运动，如瑜伽、普拉提、快走、骑车等。

节后减肥四个小窍门

窍门一：暗示自己

抱持着怎样的心态和决心来进行节后减肥，是会直接影响到你是否能成功减肥。

一定要坚信饮食习惯的改变会为自己带来苗条的身材。最好能时时暗示自己，我要瘦下来，我要穿上那条裤子，我要变成像某某某一样。这些心理建设都有助你成功减肥的。

窍门二：少食多餐

绝食和节食都不是好方法，正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐，并且每顿要饥饱适宜。

专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，这两顿加餐最好以瓜果为主，并且食量均以中等为宜。防止我们饿过头而选择大吃大喝，那就得不偿失了。

窍门三：水果蔬菜

不管是水果还是蔬菜，都含有丰富的纤维，能让人产生饱足感。且纤维素还能有润肠的作用，帮助你排毒，并加速新陈代谢，达到减肥的目的。

每天至少要吃上三小盘的青菜，嘴馋的时候，可以切些水果片来代替高热量高糖分的零食，以避免摄取过量。

窍门四：改变习惯

节后减肥从小习惯做起，可以把常喝的高脂奶变成低脂奶，再慢慢的变成脱脂奶，这就是个很棒的改变。

其他的食物也是一样，可能最初的时候，你会觉得比较没有味道，但是随着时间的推移，你会发现这个方法实在是很有用。

一天喝够八杯水，除了能补充人体所需的水分外，还能有润肠排毒的功效。