提高宝宝免疫力

我们经常可以看到，有些儿童则因免疫力差而体弱多病。那么，儿童的免疫力从何而来，怎样才能增强儿童的免疫力呢？...

我们经常可以看到，有些儿童则因免疫力差而体弱多病。那么，儿童的免疫力从何而来，怎样才能增强儿童的免疫力呢？儿童的免疫力主要来源于以下几个方面：

疫苗

注射疫苗是提高抵抗力非常有效的一种方法。我们的身体在收到外来病原体的刺激后会产生抗体，注射疫苗的原理则就是利用人体免疫系统的这个特性，将病原体加以修饰后使它不具有伤害性，通过不同的接种方法进入人体内，这样我们的身体就会产生有效的免疫反应，对特定的微生物具有辨识能力，下次再遇到这些微生物时就可以立即加以消减而不致感染，达到预防的目的，2008年开始，我国在原有计划免疫的基础上将甲肝疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗、麻腮风疫苗纳入国家免疫规划，对适龄儿童进行常规接种。这样国家免疫规划疫苗就增加到了10种。

营养

一．蛋白质

如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！

二．维生素A

维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。

三．维生素C

维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。

四．维生素E

维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的饮食习惯改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行，可以多利用营养补充剂，以补足身体所需的维生素E。

五．维生素B群及矿物质

维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。例外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。

缺乏「铁」，会降低吞噬细胞的能力及活性；

缺乏「锌」则会造成胸腺萎缩，降低消灭细胞的能力；缺乏「铜」则会影响抗体的产生。

「镁」可以改善T细胞及B细胞的功能；

「硒」可以减少病毒的变形、防止病毒感染的效果，提升免疫细胞的能力。

六．多吃大蒜

大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种感染性疾病。

因此，如果可以每天吃大蒜，大约两个蒜瓣的份量，不仅可以增强免疫力预防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的机会。

合理、均衡的营养是增强抵抗力的必备基础，如果有偏食习惯则不利于身体器官的成熟和发育，降低抗病能力，助长细菌感染。

母乳喂养

母乳喂养是增强宝宝抵抗力最有效、简单的方法。母乳中含有丰富的免疫物质，能防止细菌、病毒入侵宝宝体内，可直接增强宝宝抵抗力，并且含有宝宝生长所需要的所有的营养物质。不过随着宝宝的长大，对营养的需求增加，应及时添加辅食。

锻炼

宝宝在受凉之后，就会出现流鼻涕、发烧等情况，这有可能是因为身体器官发育不完善、中枢神经系统调节功能差，所以应该适当地让宝宝接受“冷空气挑战”，锻炼宝宝适应气温变化的能力，增强身体的应急能力。日光浴、冷水澡都是不错的温度适应练习。

补水

人体内的新陈代谢都发生在液体中，适当补充水分有助于身体正常的新陈代谢。1岁以内的宝宝每天需补充100—155ml/kg的水，在两次喂奶中间补充。

养成良好的卫生习惯仍是抵抗疾病的根本前提。良好的情绪，可使大脑产生一种止痛物质，从而增强人的免疫力。不要给孩子滥用抗生素或激素。抗生素对人体免疫力的建立有干扰作用，激素则可直接破坏人体的免疫力。不过，先天性免疫力低下或久病体弱的儿童，可在医生的指导下，适当地使用免疫增强剂，如干扰素、转移因子等。