雨水养生
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8:00 大刚导医台
播出时间:周一至周五
直播间热线:4601039、4661039
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天街小雨润如酥,
草色遥看近却无。
最是一年春好处,
绝胜烟柳满皇都。
草色遥看近却无。
最是一年春好处,
绝胜烟柳满皇都。
雨水
每年的正月十五前后(公历2月18-20日),太阳黄经达330度时,是二十四节气的雨水。它是二十四节气中继立春之后代表降雨降水的第一个节气。雨水过后,气温开始回升、冰雪慢慢融化、降水逐渐增多,所以为雨水,雨水时节也有雨水节后鸿雁来的说法。《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”意思就是,雨水节气前后,万物开始萌动,春天就要到了。
雨水时节,人体肝气旺盛,肝易克脾,因此要均衡膳食,除湿气健脾胃,护肝强肾。调养精神,保持心气平和。此时,降水逐渐增多,天气比较寒冷,所以还应注意防寒保暖,预防感冒。
01
情绪
春季阳气生发快,
肝喜疏泄厌抑郁。
发怒郁闷血淤滞,
调理情绪多赞美,
疏肝畅达身体健。
02
起居
夜卧早起,
宜动不宜静。
生而勿杀,
予而勿夺,
赏而勿罚。
03
调养
睡前摩腹,
循环提肛。
身心和谐,
促进消化,
健脾养胃。
固精益肾,
提振阳气。
04
运动
早晚寒冷,
雾气浓重。
天人合一,
顺应自然。
运动宜缓,
促进肝气,
慢慢升腾。
05
饮食
雨水湿盛,
少酸多甘。
食宜多样,
营养均衡。
食宜少缓,
健脾祛湿。
明日雨水
雨水宜养脾
人体的脾胃最怕邪湿困阻,气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担,导致腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适。所以雨水时节要饮食适量,吃七分饱为好;另外春月宜喝粥,建议用百合、芡实、莲子、山药煮粥以健脾利湿;还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养胃气。同时,少食生冷之物,以顾护胃阳气。
雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常会出现口干舌燥、嘴唇干裂等现象,因此应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等以补充水分。
可选择韭菜、香椿、甘蔗、柑橘等。
雨水养生食疗方
为大家推荐了几款最适合雨水节气养生的食疗,吃起来!玫瑰花糕
配方:糯米粉1500克,黏米粉3500克,核桃肉250克,大枣500克,白糖300克,玫瑰花60克。
做法:将大枣、核桃肉洗净,切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内,加适量水,放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花,用500毫升水拌匀,揉成面团,做成糕状,然后将糕上笼蒸约25分钟即成。
有疏肝理气、健脾暖胃的功效。
金橘山药小米粥
配方:金橘20克,鲜山药100克,小米50克,白糖15克。将金橘洗净,切片备用。
做法:山药去皮,切片,与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅,加适量水,用大火煮开,改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。
有疏肝健脾的功效。
砂仁鲫鱼汤
配方:鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。
做法:将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入沙锅内,加适量水,用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。
有醒脾开胃利湿的功效。
银耳粥
配方:银耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)适量。
做法:摘净洗好银耳,淘洗干净大米,放入锅内同煮粥,熟时加入冰糖(或白糖),每天一次。
此方具有滋阴补肾之功效,适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。
菊槐绿茶饮
做法:洁净的菊花、槐花、绿茶各5克,放入瓷杯。用滚开水冲泡,加盖后浸泡10分钟,不时代茶饮用。
可清热去火。
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