如何应对备考压力
近些年越来越多中国学子选择海外留学，国外高校的学习压力巨大，如何应对压力并正确的释放压力成为当今学生和家长较为关心的话题，今天我们就来聊聊如何缓解备考压力。...
随着社会的高速发展，压力一词变得尤为普遍。近些年越来越多中国学子选择海外留学，众所周知，国外高校的学习压力巨大，如何应对压力并正确的释放压力成为当今学生和家长较为关心的话题，今天我们就来聊聊如何缓解备考压力。
在日常教学中我总是能够遇到面对应试而手足无措的学生，具体表现为练习时正确率一向很高但考试结果并不理想；在考前出现焦虑的情况，失眠，对于自我失去信心。临考前脑子一片空白，平时反复练习掌握的套路瞬间在脑中清零；更加严重的则是在考试中出现腹泻，出虚汗等身体不适的现象。而这些现象的根本源于对于压力不能良好的去应对。以下一些小贴士希望能帮助到备考中的你。
压力无法避免同时又无处不在，一次考试的结果并不能说明问题。也许由于种种原因使你没有在一次考试中收获良好的结果，但重在对于考试经验的积累。考前越是担心也许结果越会倾向于失败。用理性的态度去面对考试，心情即会放松很多，压力也会随之减少。
作息 及饮食调节
许多考生在平时备考时养成了晚睡晚起的习惯，也许夜晚的安静与清凉使得你倍感高效，但切记考试通常是在早间举行的。一些考生在上午的听力考试中走神，多半是由于考前一晚辗转反侧无法入眠，而等到真正入睡了又离起床的时间不远了。在此我建议，所有考生要提前七天开始调整自己的作息，使自己在考试的时间段精力充沛不感到瞌睡。说完作息我们来聊聊饮食，考前一天忌辛辣及油腻。食物对于考生考场上的状态可大可小，辛辣油腻的食物也许会对你的肠胃导致负面影响从而影响考场上的发挥。
加强师生间的交流
当你遇到考前焦虑或感到压力巨大的时候不妨约个时间和你的老师谈谈心。老师们的经历与经验也许会有效地帮助到你。我常常在考前给学生们鼓励，当你考试时想一想老师就坐在你身边，注意答题的流程和节奏，铭记我们课上反复强调的知识点，紧张和压力也就在这隐形的陪伴下烟消云散了。从此我收到过许多考后反馈，同学们告诉我说，老师我真的在考试的时候想到你的“大照片”了，解题的流程非常的稳定。不得不说，当你倍感压力时，你的老师则可以成为你的精神支柱。
环境调节
当你经过紧张的复习过后不放走出教室进行片刻的放松。可以去融入人潮喧闹的商场中，也可以走入静谧的公园中。总之，从学习的环境中走出来，用学习之外的事物使自己得到放松，让自己有不一样的视觉收获，重拾自己良好的备考心态。
片刻的放松
备考的过程必然是紧张的，但一首好歌，一场好的电影，朋友间的一场篮球赛，父母之间交流都是必要的。在制定高效的时间计划之后，拿出一到两个小时去放松做自己喜欢做的事情，学习效果反而会提高。人脑并不是发动机，一直沉浸于学习只能够降低效率，必要的娱乐和运动像是一种调剂，不仅有利于身心健康同时还能够缓解压力。
张骁老师
毕业于美国内部拉斯佳州立大学林肯校区，Hospitality management 本科学士
美国求学五年，海外工作经历四年。美式英语能力过硬，口音纯正，精通美国文化及教育体系。
六年班课托福听力与写作授课经验，成功带出近百名短期突破的成功案例。
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