完成洛杉矶马拉松

当“大姨妈”遇上马拉松，跑马时你遇到最尴尬的事情是什么？

带着“姨妈”从洛杉矶半马突然改成全马……...

当我以3个多小时完成了洛杉矶半马后，两个不知道哪里来的狐朋狗友鼓励和诱惑我继续完成全马，于是，我就在没有充分准备的情况下，完成了全程马拉松比赛。鬼知道我经历了什么？我决定把我的辛酸经历分享给大家，希望大家能引以为鉴。

见过不少较劲的人，但自己跟自己如此过不去，还真的是第一次。当你真的挑战自己完成全程马拉松之后，你就会知道自己是有多疯狂，完全就是一个疯子。曾经我对着高空跳伞，差点想赖死在飞机上不肯跳，但最后还是硬着头皮上了。这次参赛也不例外，尽管自己的身体都在赛前受到了不同程度的伤痛，还被不靠谱的按摩师胡乱治疗半天，除了皮痛加重，压根没有恢复的感觉。不过最终促使我报名洛杉矶马拉松的，还是因为领参赛包当天的现场气氛，满满的正能量灌输了我全身，而且临阵逃脱实在不是我的风格！所以我还是(bi)正(jing)式(hua)参(le)赛(qian)了。

比赛的前一晚，我去了参加尼克·胡哲（1982年12月4日出生于澳大利亚墨尔本，澳大利亚演讲家。他天生没有四肢，只有左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚趾头的小“脚”）的演讲，听完演讲后我有了更加大的决心：这一次的半程我一定要完赛！就这样，晚上在房间我一边全身打满鸡血，一边沉沉地睡去。

（该图片来源于本文作者霍蕊莉微信朋友圈截图）

2017年3月20日凌晨04：00，在黑夜中的洛杉矶，起床后我换好装备，急急忙忙吃了半块蛋糕和一根香蕉、喝了少量的水，就和大家一起加入到跑前的热身活动中。（此处提醒，一定跑前拉伸，热身，不然就是作死！作死！作死！重要的事说三次！！！）然后我就跟着大伙们出发了，24000多人浩浩荡荡在路上跑的跑、走的走，挺好玩。

一路上，时间感觉过得飞快，一边跑，一边浏览着洛杉矶的大街小巷，如同遇到初恋一般的感觉，热烈酸楚地爱着无意中遇到的每个风景。我是真的动了感情，爱上了这个城市了吧？恩…好像是的！路上经过的中国城、小东京，中国的舞狮、韩国的边鼓都赐予我极大的亢奋……不知不觉跑过了20公里，13mile，以3个多小时完成了半马。我当时脑子里想的最多的就是“终于完成半马了！可以愉快的退场了！”随手发了个朋友圈，然后两个不知道哪里来的狐朋狗友回复说：“坚持啊，都跑了半马，距离全马还远吗！？”，我这个人最大的缺点就是抵抗不住这样的鼓励和诱惑，好吧！在没有全马赛事充分准备的情况下，决定拼一下。

以下内容可能引起读者的不安，为了避免将来大家遭到同样痛苦经历，大家切记要认真阅读：

1、想要完成全马，就不要抱着只是完成半马的心态和赛前准备前往。我就是冲着半马的心态和准备前往的，导致后面突然转变为全马，无论身心都比较接受不了。

2、一定在全马之前，多听完赛者的经验之谈，包括如何选择跑鞋、要穿什么样的袜子，小到你的鞋带要如何系，都是有学问的，由于我没有做好充足的准备，跑的时间又太久，脚被磨伤得都不是自己的了，而且鞋带还老是掉…

3、如果刚好遇到生理期，必须中途停下，评估自己的体能是否还能继续。你们知道吗！当我跑到将近20公里，突然生理期将至，真是打了我一个措手不及！！！幸好跑道旁边有seven eleven便利店，让我中途可以临时武装下自己，并且买了几块巧克力补充体力就继续上路了。

4、大家都说跑五公里也会有瓶颈，确实是这样的。在我平时跑步中发现，2-3公里之间有个坎，一旦跑过去，后面就会特别顺利。依据我自己的经验，如果你平时锻炼到位，这个瓶颈期会慢慢消失，比如现在的我就完全感受不到这个坎的存在了。

5、除了五公里的瓶颈之外，8公里也是一个瓶颈期，这个坎我到现在还是会有体会的。

6、要清楚了解自己的身体和心率，保持体力的平衡消耗。完成半马，我觉得只要10公里完成以后，后边速度平稳的话，还是很顺利的。我从跑步开始，就一直尊重自己的身体和心率，从来没有追求过快，所以我有自己配速和心率值，我觉得这也是我可以撑到最后的根本所在。

7、半马之后我真的就没什么发言权了，因为我也成了鲁莽的试行者，只有一个念头：不想给自己留有遗憾，决定拼一把！

8、最后的10公里，也就是人们常说的撞墙期吧，反正真的是死的心都有了，太痛苦，太折磨！加上我突然而来的大姨妈，哎，腰快断了，胯骨快和身体分离了，腿沉重的如灌了铅，脚丫子完全已经麻木。因为实在太痛苦，我半路还在治疗区的按摩床上休息接受了治疗。（只想说一句老外的什么都好，这中医按摩，他们也就是学徒阶段，这个时候好想念我雾霾霾大北京啊）

9、最后的6公里，对我来说真的要崩溃了。志愿者递过来的水杯我都没有力气去接，平时觉得5公里很短，这时候觉得每一公里都好遥远，就快到海边终点的时候，我感觉自己毫无生机，头上血管已经完全充盈，双手觉得肿胀。哎，真的是用了我洪荒之力，天知道我是怎么坚持下来的。

10、在没有亲友打气的情况下，情绪没有可以发泄的地方，所以我的眼泪一而再再而三地给我强忍下来了。路上看到很多老者拄着双拐杖却依然坚强有力的脚步，也看到为了战胜肿瘤而坚持完赛的癌症患者，他们都如此顽强，凭什么我就要放弃？于是受他们的影响，我没有哭出来，并且一直坚持地跑下去了。真心特别感谢带我坚持到最后的每一位老人，我一直赶超着他们每一个人，当我坚持不住弯下腰站在道路边上的时候他们会给我一句：“good job！”还会停下来问我一句：“Are you OK？”

就这样，我带着无比复杂的情绪，拖着疲惫不堪的身体，出乎意料地到达了全马的终点！这个时候也顾不上自己的成绩了，反正后边还有很多的人。我只知道当奖牌挂在我胸前的时候，我又一次战胜了自己，实现了自己一直以来的梦想。虽然过程狼狈不堪、泪水涟涟，还有完赛后的两天我如同半残废般状况，但是跑步会上瘾，我的确也上瘾了，无法自拔。不过我决定今后的一段时间里暂时都以跑半马为主，至于全马的话，等我有了足够的信心再去挑战吧！（也可能和我这一次的身体状况有关，好像失恋的女孩子暂时不敢触碰感情一样，我暂时也不太想触碰全马）

完赛以后，收到很多好朋友的祝贺，本人在此一并感谢！还有些朋友因为我的完赛，突然决定要和我做一辈子的朋友？？？这是啥逻辑啊！难不成我没有完赛你就不跟我做朋友了吗？不过，身边的圈子如果有一位跑步爱好者，你确实也会无形中被TA影响并走上这条容易令人上瘾的跑道。谁会拒绝正能量呢？

最后我还要感谢一个人，因为他，我才开始进入这个跑步的大家庭，让我收获了不一样的人生。他就是我师傅！谢谢您！

感谢每一位这篇文章的读者，希望我的坚持和努力可以让你更好地在跑道上成长！

THE END