肌肉人鱼线腹肌

你的人鱼线从这里开始【入门必读】

——健身，Uho和你一起从这里开始...

点击上方“Pandora优活”关注我们哦~❤

你的人鱼线从这里开始

练·肌肉线条

当你遇上Uho，当你点开这篇文章，Uho就知道，你已开始走上一条健身的"不归路"了。

你会慢慢发现，健身真的会上瘾，会让你想要不断追求完美，让你深深陶醉在那种肌肉的酸痛感以及每天看着自己一步步变好的成就感之中，难以自拔。Uho愿与你，一起见证，那镜子里，一点一点更加完美的你！

据说拯救世界不是超人的特权

屌丝逆袭不是别人的故事

你的天空

从来不是四角的寝室里

只要你想

Uho愿意陪你一起改变

做最好的自己

1

健身我要懂

有人认定自己就是胖人体质

喝口水都会胖

此生必与肌肉无缘

有人以为自己太瘦

怎么吃也不长肉

连肥肉都没有

更不奢求肌肉了

然而

Uho有话说

1.每个人都有肌肉，只是发达程度不同。

有肌肉才有力气，你想想没有肌肉你的手指怎么“唰唰唰”地刷微信啊。

2.喝口水都会胖与生活习惯有关。

吃的多少与你长胖多少不成正比。不是只有慢跑才叫运动，做着与站着消耗的卡路里都是不一样的哦~

Uho告别电梯好多年，可是江湖还是有Uho的传言……

3.身材瘦弱的人需要加强力量练习。

偷偷告诉你，不管你每天吃多少饭，只要你不锻炼，肌肉也不会长的。至于不长肥肉这是为什么呢？哇哈哈，就让凡人们去猜吧。

另外

无论做什么

心里暗示都很重要

拥有完美的身材，不是少数人的特权

Uho相信你可以

也请你一定相信自己！

I can !

I can !

I can!

决心和信心都有了

but

我该从哪开始做？我该怎么做？

接下来

跟着Dora Uho 的步伐

嗨起来

2

健身这样做

健身分为减脂、增肌、塑形三部分

当身材较胖时应该先进行减脂

（Uho有体脂在线测试功能）

当不算很胖时可以进行塑形练习

当很瘦时要结合营养补充进行增肌练习

但是无论你的基础体形怎样

人的肌肉都是固定的

除非特殊锻炼

否则很少有人局部肌肉发达

所以我们贴心为你准备了

一周健身表

周一

胸、腹肌