为什么我如此努力，却还是养成不了一个好习惯？

就是养不成一个好习惯，怎么破？...





你有没有这样的经历？

告诉自己从今天起要开始学英语，每天要背50个单词，到头来也就坚持了三天。

心血来潮办了一张健身卡，然后开始幻想自己每天锻炼，身强体壮，结果到头来，半年也就去了头两周。

听别人说了个他通过坚持而练成的好习惯，比如“时间统计法”，不明觉厉，决定立刻试一试，结果不知不觉就流产了。

每次面对自己这种“三分钟热度”的状况，都感到无奈与悔恨，但是每当世界给我再来一次的机会，同样的事情却还是反复上演。

为什么培养起一个习惯就这么难呢？你有可能犯了以下几个错误：很多时候，对别人适用的习惯可能并不适合你。

比如小A想要减肥，她听说小B每天晚上都去跑步，并通过这个方法减掉了5斤。于是她就开始尝试，但最后发现这件事把自己弄得甚是疲惫，并且到最后也没有达到减肥的效果。

其实，小A和小B本身的生活基本情况就有差异，小B工作离家近，并且小B的家旁边就有一个很适合跑步的公园，而小A离家远，光是回到家就已经比较晚了，而且小A家周围很难找到跑步的场所，在大街上跑步减肥感觉毕竟不会太好。

从这个案例我们可以发现，每个人的个人条件，基本的环境状况，价值观就是非常不同的，一味的模仿，很难碰到适合自己的习惯。所以如果你想要培养习惯，首先第一步，就是先了解自己是一个怎样的人吧。根据习惯培养的法则，人每次最好只培养一个习惯。因为人的精力是极其有限的，往往很难同时兼顾多个本身自己就不太熟悉的事情。想要面面俱到，最后结果只可能是一件事儿都没做好。那么怎么做才好呢？那就是一次只培养一个习惯。

说起来容易，但做的时候往往还是会犯很多错误。比如我要求自己每天早上6：30起来背30个英语单词。仔细思考后发现，这其实是两个习惯，第一个习惯是6：30起，第二个习惯是背30个英语单词。

现实中，如果你非要两个同时做，结局往往是这样的——当自己好不容易，费了很多额外意志力终于完成了“早起”的这一步，此时尴尬的发现自己的意志力已经所剩无几。

当再次遇到“背单词”这种仍旧很需要很多精力工作时，整个人就崩溃了，要么敷衍了事，要么放纵自己，无论是哪种，因为没有完美完成计划，失落感都会随之而来，最后终于摧垮了意志的防线，破罐子破摔，干脆放弃了。还有一种情况，就是对自己要求过于苛刻，要求自己“每天都做……”。一天的任务如果没做完，非要逼比自己熬夜完成，或者说第二天起来后双倍补上。

这种精神看起来可歌可泣，但实际却是把自己往坑里推，最后往往终于堆积到无法完成的地步，导致崩溃。

必须承认，人的精力是极其有限而且波动的，所以千万不要反人性！重要的事情说三遍，千万不要反人性！千万不要反人性！状态好的时候要多做并且高效完成；状态不好时，一定要容忍自己休息。

休息是为了后面更高效率的完成任务。如果强行逼自己完成，往往就是在透支自己的精力，不但低效率，而且通常会更加影响第二天的行动。

还有另一个思路很重要：当状态不好，自己选择休息后，一定要有这样一个信念：我坚信未来的几天里，我的状态会重新好起来。很多人一旦让自己放松之后，就很怕自己步步沦陷，然后再也启动不起来了，最终陷入了一种“压榨自己仅存意志力”的深坑之中。

怎么样，你在平时培养习惯的过程中，是不是也中招了呢？

• 你是培养了别人的习惯？
• 同时培养两个或以上的习惯？
• 还是对自己要求过于苛刻了呢？

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