专题 最近大家都在做果昔，可谁能做得最健康、最好看还不一定呢！

热得要命的夏天说来就来，缠绵了一个冬天的肉肉却还没离开，感觉自己没脸再爱了……想露大白腿的本宝宝，决定立马自...

热得要命的夏天说来就来，缠绵了一个冬天的肉肉却还没离开，感觉自己没脸再爱了……还想露大白腿的本宝宝，决定立马自备一批颜值高、味道好，纤维质丰满、维他命含量更丰满的沁凉果昔， 往排毒瘦身的方向进发！你来不来？

Smoothies，中文称作果昔、思慕雪，ta跟果汁最大的不同在于能够完整保留水果的纤维质，也更灵活运用酸奶、谷物、蔬菜等健康成分，一杯在手，”天天5蔬果”的目标轻松GET！尤其适合当成早餐或下午茶的配搭。制作方式很简单，准备个果汁机或搅拌棒就能开干，预算多点，用破壁机更能将冻水果、谷物、种子等坚硬材料打出丝滑口感呦~~

当然啦~~下面的方子可以提供大家搭配灵感，但是材料的分量主要还是看个人口味而定，多点少点就随自己高兴啦！

凤梨汁（可替换为冷开水）

适量

无糖酸奶半碗切块凤梨（可冷冻）一小碗切块芒果（可冷冻）一小碗香蕉半根姜末少许橙汁（可替换为冷开水）

适量

无糖酸奶半碗柑橘（可冷冻）一小碗切块黄桃（可冷冻）一小碗刨丝红萝卜半根杏仁奶（可替换为牛奶）适量

无糖酸奶半碗切块西瓜（可冷冻）一小碗草莓一小碗覆盆莓一把红石榴汁（可替换为蔓越莓汁或冷开水）

适量

无糖酸奶半碗樱桃（可冷冻）一小碗蓝莓（可冷冻）一小碗黑莓（可替换为紫葡萄）一小碗

橙汁（可替换为冷开水）

适量

无糖酸奶半碗切块猕猴桃（可冷冻）2个切块牛油果1个羽衣甘蓝（可替换为菠菜或其他易取得的深绿叶菜）1把·

椰浆

1杯

无糖酸奶半碗草莓（可冷冻）半碗香蕉半条切块菠萝（可冷冻）半碗藜麦（可替换为其他谷物或不放）2小匙椰子粉1小匙枫糖浆（可不放）1小匙冰块适量

橙汁（可替换为冷开水）

半杯

无糖豆浆半杯无糖酸奶半碗切块芒果（可冷冻）半碗切块黄桃（可冷冻）半个香蕉半条奇亚籽（可替换为其他谷物或不放）1小匙蜂蜜（可不放）1小匙冰块适量

橙汁（可替换为冷开水）

1杯

无糖酸奶半碗切块芒果（可冷冻）半碗切块木瓜（可冷冻）半碗香蕉半条刨丝红萝卜半碗南瓜子1小匙姜1小片姜黄粉1小匙冰块适量

椰子水

1杯

柠檬汁2大匙切块青苹果（可冷冻）半个切块菠萝半碗切块牛油果半个香蕉半条羽衣甘蓝（可替换为菠菜或其他易取得的深绿叶菜）1把核桃1大匙巴西里叶（可不放）1小匙冰块适量


红石榴汁

半杯

冷绿茶半杯无糖酸奶半碗蓝莓（可冷冻）1把草莓（可冷冻）1把香蕉
半条奇亚籽（可替换为其他谷物或不放）1小匙冰块适量

椰浆

1杯

巴西莓（acai berry，可替换为蓝莓）半碗黑莓（可冷冻）1把草莓（可冷冻）1把香蕉半条巴旦木1大匙枸杞1小匙奇亚籽（可替换为其他谷物或不放）1小匙冰块适量冷美式咖啡

半杯

无糖酸奶半碗香蕉半条黑巧克力30g燕麦2大匙花生酱1小匙枫糖浆（可替换为蜂蜜）1大匙冰块适量

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