熬夜肝脏睡眠

你的这个习惯，专家很担心啊！（内附视频）

熬夜的看过来！...

有几个问题问问各位？

你们经常熬夜吗？

熬到几点才睡？

早上起来是不是感觉身体被掏空？

偶尔还会间断性失忆？

精神恍惚？

头痛？腰酸？面黄？长痘？

都知道晚上11点还不去睡觉对身体不好，但真的控制不住啊……加个班，追个剧，玩玩手机，还有今晚欧冠决赛···

亲，你这样熬夜，

专家很担心你的肝啊！！

熬夜、睡眠不足，最容易导致肝病

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

这就让一个个习惯晚睡

和熬夜的朋友陷入深深的恐慌

然后，就是一个个来自灵魂的发问：

怎样减少熬夜？

把床只变成睡觉的地方；
手机不带进卧室；
不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
睡前读一本枯燥的书；
睡前3个小时不要进食；
经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；
远离刺眼光源；
如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。

如果你依然经常熬夜，

那么就请听医生的话，试试这款汤吧！

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方便一点的，还可以泡杯茶喝~

保护肝脏，到底怎么做？

少喝一点：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。

均衡一点：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重。

简单一点：放弃那些「吃点什么养养肝」的念头，不给肝脏增加额外的负担。

用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。

别忘了打乙肝疫苗，做好定期体检。

做好预防、不给肝脏添麻烦，这才是最有效的「保肝」之道。