一套颈椎操获百万点赞！有网友做了十几分钟，效果太神奇了

近日，在杭工作的吴女士突然上了热搜，原因是她前两日发了一条短视频，一时间获得了近163万个赞，22万转发和3万多的评论。



短视频中是一位医生正在演示一套养生操，吴女士配文：

“做了颈部核磁共振，挂了一个专家号。现在的医生真的超好，亲自示范颈椎操，上班族赶紧学起来，别让小问题成大问题。”

网友纷纷留言：

“致敬可爱的医生～”

“这几天颈椎病严重，头晕眼花的，刚做了十几分钟，舒服好多，感谢分享！”

那视频中可爱的老中医便是杭州市中医院骨伤科副主任医师李为群。

“我也不知道是我哪个病人发的，其实做这个演示很正常。”听到记者的来意，骨伤科副主任医师李为群有点“懵”。他也是昨晚才从同事口中得知自己成“网红”了，视频还是让女儿帮忙下了APP以后才看到的。视频上传者吴女士是杭州的一名公务员，因为长期伏案工作，颈椎一直不大好。最近，她脖子僵硬得动不了，还出现了眩晕的症状，于是来到杭州市中医院骨伤科就诊。

经过初步检查和核磁共振后，李为群医师认为吴女士是因为长期伏案工作导致颈椎病复发了。所以建议吴女士减少伏案时间，并亲自教授了一套颈椎保健操。

“当时看了好几遍都没记住，我就说麻烦李医师再演示一遍，我用手机录下来。”吴女士说，当时心里很感动，因为李医师不厌其烦，丝毫没有不耐烦。

回到家里，13岁的女儿随手就把视频放到了抖音上……结果出乎意料地成网红了。说起李老，吴女士用“三个心”来描述他：关心病人，非常耐心，又很有爱心。

吴女士的抖音号，原本只有十几个粉丝，大部分内容都是自己的女儿，点赞数在2、300左右。所以，一开始她压根没想到颈椎操的小视频会火。

上传后几个小时后，这个视频的点赞数蹭蹭蹭往上涨，连带她的粉丝量也一下子涨到了11万多，网友热烈地在视频下评论：“这个医生真好”，“这几天颈椎病严重，头昏眼花的，刚做了十几分钟，舒服多了！”“越厉害的人越没有架子，致可爱的医生。”

吴女士事后分析，一来现在颈椎病病人多，这个颈椎操操作性强，确实实用；二来李医生态度亲切，没有架子，让人看到了正能量的医患关系。所以，这个看似简单的小视频才会一下子火了。李老告诉记者，他从医已经55年了，1993年从病房转到门诊工作后，他就一直在骨伤科工作。

在门诊中，他发现人们颈椎、腰椎上的毛病很多，尤其是最近几年，随着生活习惯的改变，“低头族”、“伏案族”、“久坐族”越来越多，随之而来的颈椎病、腰椎间盘突出也愈加高发。

“脖子不舒服就会头晕、头痛，腰不好就站也不是，坐也不是，肯定很难过。”李老说，所以他就根据自己的经验，自己研发了这套“任督二脉操”。

“长期颈椎、腰椎劳损会导致气血不通，精气不足，而任督二脉对十二经气血有调节作用。这套操是全身性的动作，能同时锻炼到颈椎、胸椎、腰椎，所以颈椎病、腰椎间盘突出的人都适合做。”

对于在门诊中演示保健操给患者看，李老说他这个习惯已经保持了二十余年。“有时候，坚持锻炼可比吃药管用。”现在虽然已经退休了，但是他依旧坚持每周3天在医院看诊。在检查确诊后，只要是适合的，李老都会把这套操推荐给自己的病人。

长期对着电脑的记者在办公室感受了一下这一组动作，发现的确可以同时锻炼到颈椎、腰椎和背部等，一组动作反复做50次，大概需要3~5分钟，脖子和背部就有点发烫的感觉，亲测有效，打算坚持。

不过，李老还是提醒，不是所有人都适合这个动作，椎体上有肿瘤、严重骨质疏松、骨折早期等患者不适合。

这套操正确的做法是怎么样的呢？

李医生建议，整套操一共8节，每次做50遍，每天1次，只要每天花上3~5分钟，颈椎、腰椎的不适就能得到缓解。但要注意，椎体有肿瘤、骨折早期、严重的骨质疏松患者，不适合做这套操。

他还提到，这套操的最后一个动作是联动全身的，因此也最为关键——双手举高，画个圈，握紧拳，顶住腰，同时脚踮起来，人往上看。

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