导致痛风发作的7个错，有人每天都在做

远离痛风，这些内容你要知道。...



目前，我国高尿酸血症患者接近1.7亿，发病率超过13%。同时，痛风病人也已超过7800万，且发病年龄正逐步趋向年轻化。

上床睡觉时还好好的，后半夜却因脚痛醒来，而且越来越重，关节红、肿、热、痛，严重者还可出现头痛、发热、白细胞升高等全身症状……这不是感染，而是折磨着一大批人的痛风（急性痛风性关节炎）。

大部分的痛风急性发作是由于血尿酸迅速波动所致，今天，我们来聊聊生活中容易诱发痛风的那些原因，大家记得“绕行”哦！

饮酒无论是白酒、啤酒，还是黄酒、洋酒，都一样，统统要远离！因为乙醇进入体内会导致血尿酸浓度快速升高，还会提供嘌呤原料。着凉关节着凉时，关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶而诱发痛风。醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。暴食一次性摄入大量的高嘌呤食物，比如肝、肾等动物内脏，海鲜、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高。

此外，食物的加工方式也影响嘌呤的摄入量。肉汤中嘌呤含量远远大于肉食本身的嘌呤含量，所以，羊杂汤、涮锅汤等汤类是高危食品，痛风患者尽量少食汤类食品。疲劳及作息紊乱疲劳和作息紊乱导致机体能量消耗殆尽、代谢产物堆积和机体内环境变化，同时也会导致体内尿酸的代谢受到影响，进而增加痛风危险。被动吸烟周围人经常吸烟者发生痛风的风险性比周围人不常吸烟者要高，其原因可能是被动吸烟者机体负担加重，从而增加痛风发作的危险性。关节损伤剧烈运动、走路过多等导致下肢关节慢性损伤，关节液中白细胞增多，尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子，导致无菌性炎症发作，诱发痛风。不爱喝水体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液。如果排尿少了，人体中的毒素(如尿酸)就无法排出，血尿酸在人体的含量就很容易升高，就会诱发痛风。

提醒

非布司他、苯溴马隆等降尿酸药物使血尿酸浓度快速降低，痛风石表面溶解，释放出针状尿酸盐结晶，也会诱发痛风发作。痛风发作时，原来规律使用降尿酸药者，继续使用。原来没有规律使用降尿酸药者，等痛风发作消失一周以上再启动药物降尿酸治疗。广州市第一人民医院风湿免疫科主任蔡小燕教授为大家定制一个预防和治疗痛风的9字“健康处方”——多喝水、管住嘴、别冻腿！

多喝水

建议健康成年人每天保证2000 ml以上的饮水量，最好是白开水，能促进排尿，帮助尿酸排出。同时，痛风发作期间也要注意多喝水，这对缩短痛风发作时间有帮助。

管住嘴

1.减少高嘌呤食物的摄入

对于普通大众，动物内脏、贝类和鱼类（沙丁鱼、凤尾鱼）、浓肉汤等食物中嘌呤含量在150毫克~1000毫克/100克，根据人体正常摄入嘌呤饮食的需求(约100 mg／d)，应尽量减少，严格控制摄入量。

2.应限制饮酒

每天饮白酒超过50克，其痛风发病风险将比不饮酒者高153%。每日饮用啤酒超过373克，其痛风发病风险将比不饮酒者高49%。《中国居民膳食指南2016版》进一步提出，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者应避免含酒精饮料。

3.增加新鲜蔬菜、水果和植物蛋白的摄入

应坚持摄入足量的新鲜蔬菜，每日应达到300~500克，保证每天摄入200～350克新鲜水果。鼓励摄入低血糖生成指数的谷类食物，如每天摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克。摄入的蛋白质最好以植物蛋白为主。

别冻腿

蔡小燕教授指出：“冬季比较寒冷，尿酸容易结晶在关节沉淀形成痛风石，因此特别提醒广大女性，应注意关节特别是手指和脚趾的保暖，这是我国女性减少痛风发作的一个主要措施。”

总之，记住‘多喝水、管住嘴、别冻腿’这个“健康处方”，降低尿酸、远离痛风并不难！”

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