开学季快手早餐合集，每天的早餐不重样 so easy!

明天是神兽开学的第一天，跟着咱做美食的老朋友们，孩子有很多都开启小学生模式了为了方便大家在忙碌的清晨，给孩子做上一顿易上手又营养丰富的早餐，我整理了个快手早餐合集，都是咱之前分享过的，很多朋友都做过发了作品的这几天大家也都留言在问，正好发出来给大家做个参考~

关于早餐我也想和大家做个小调查，大家平时都是几点起床给孩子准备早餐呢？会不会因为赶时间，只能牛奶配鸡蛋白粥配咸菜，或者是10块钱打发孩子去学校路上买豆浆油条肠粉包子呢？

其实，早餐的重要性真的一点不亚于正餐不仅要吃饱，更要吃好早餐提供的能量应占全天总能量的30%左右，并且除了淀粉类食物外，肉蛋奶都要有一定的配置，还要时不时补充一点蔬菜豆类水果和坚果，烹饪方式也要健康才行这才是早餐的正确打开方式

在查收早餐合集前，一起做个简单的早餐评分测试，看看你给孩子或自己做的早餐，能拿多少分吧！

早餐评分表项目
评分
有
否
1. 早餐中是否有淀粉类食物？
（1）相当于小半碗米饭或更多量的主食

加20分
0分
（2）除了（1），还有点杂粮薯类杂豆等加30分
2. 早餐中是否含有下列食物？
奶类100g以上鸡蛋半个肉或鱼20g，豆浆或其他豆制品适量

（1）含1种加20分0分
（2）含2种或更多，而且其中含有奶或豆制品加30分3. 早餐中是否含有蔬菜水果？
（1）有蔬菜（包括绿叶蔬菜或根茎类块茎类蔬菜）
加15分
0分
（2）有水果（包括果酱果汁等）
加15分（3）两类食物兼有
加20分4. 早餐中是否含有坚果类？
（1）有1种核桃板栗花生等坚果或其制品
加15分0分（2）吃2种或混合果仁
加20分5. 烹饪方式
（1）油炸
扣15分
0分（2）烧烤或熏制腌制
扣15分
总分
（注：满分100，60分为及格）

做完测试记得留言告诉我你的分数哦！

接下来是早餐合集时间~

大家的作品：









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看完这期早餐合集，是否觉得不过瘾？

别着急，更多适合大小朋友的早餐我也正在研发当中，会时不时分享给大家记得关注并右上角星标咱公号，不要错过下一期的美食推送哦~

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