拜日式，迅速恢复你的身体能量
亲爱的waker们，有没有进入嗨吃嗨玩的节奏？想要让自己舒舒服服的度过假期，瑜伽必不可少...
亲
爱的waker们，有没有进入嗨吃嗨玩的节奏？想要让自己舒舒服服的度过假期，瑜伽必不可少，不仅帮助你加快消化食物还可以缓解身心的疲劳，可以试试点击右侧《消化瑜伽，让肠胃更好地运动》或《放松身心瑜伽》练习哟~
今天为大家带来的是一组拜日式，梵文中，人们把这组姿势叫做像太阳致敬式，即早上太阳升起之时，面对太阳进行练习，其实日间任何时间都可以练习。
拜日式练一遍只需几十秒钟，但却能照顾到全身十四条主要经络，有针对性地进行全身疏导。
动作解析
双腿并拢，尾骨内收，千万不要翘起，否则会让腰椎承受很大压力
双手于胸前合十
双手于胸前合十
吸气，抬头，手臂向前向上抬高
呼气，手臂向后
呼气，手臂向后
吸气，向上，呼气，向前向下折叠
吸气，抬头，让背部延展开，可微屈膝
吸气，抬头，让背部延展开，可微屈膝
呼气，向下，头找向小腿
吸气，抬头，左腿向后跨一大步，脚尖、膝盖触底
肩膀向下，胸骨向上提
肩膀向下，胸骨向上提
手掌落地，右腿向后撤到斜板式
双膝跪地，臀部后坐于脚跟到婴儿式
手肘撑地，下颌向前慢慢推移
提胸，放松肩膀，来到眼镜蛇式
提胸，放松肩膀，来到眼镜蛇式
呼气，手臂放松，头向下来到下犬式
腋窝伸展，尾骨上翘，脚跟抬起，调整整条脊柱
腋窝伸展，尾骨上翘，脚跟抬起，调整整条脊柱
吸气，右腿向上高高扬起，抬头
呼气，右脚来到双手间
抬头，眼上看
背部挺直伸展整条脊柱
呼气，右脚来到双手间
抬头，眼上看
背部挺直伸展整条脊柱
呼气，双手落地
吸气，左腿向前
呼气，上半身贴靠腿部
吸气，左腿向前
呼气，上半身贴靠腿部
吸气，手向前引领身体回正
然后根据自身承受能力重复几组
中医认为，早晨正是人体阳气生发之时，在此时对经络进行导引疏通，就能借助人体血气自然生发的力量，顺天而行，效果当然会更好。明天早上打开这条视频迎接太阳练习吧~然后根据自身承受能力重复几组
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