㊙一个标准的瑜伽达人，练完瑜伽后都吃些什么？

千万不要贪吃零食去满足你的味蕾....



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当你上完瑜伽课后，你会觉得非常饿，从而会让你渴望食物。然而，千万不要贪吃零食去满足你的味蕾，练习瑜伽后，你需要吃一些合适的实物。不要把从瑜伽中得到的益处，丢弃和挥霍在一个高脂肪的三明治或汉堡中！

当练完瑜伽后，最好在半小时后才喝水，你可以选择喝椰子汁，也可以尝试滴几滴柠檬汁到水中，增加维他命C，不过白开水是最好的选择。

上完瑜伽课回到家后，饮用一大杯新鲜的果汁。每天用各种水果榨汁，靠水果本身的天然糖分是最好的，尽可能不要添加额外的白砂糖、红糖等等，这样的果汁远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁要好得多。

大剂量的营养而不会产生额外卡路里，可以尝试香蕉杏仁黄油烤面包，把全麦面包放在烤箱或微波炉里微微烤一下，然后把杏仁，黄油和香蕉片铺在面包上。这样的面包含有蛋白质，健康的脂肪和高纤维。瑜伽可以增强血液循环，而绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。瑜伽结合绿茶就是一种很好的减压方法。如果在瑜伽课上你消耗了很多卡路里，就需要给身体补充营养和能量了。自制蔬菜汤是一个很好的选择，用胡萝卜，芹菜，菠菜和卷心菜做汤，再加入你喜欢的蔬菜，用黑胡椒和姜粉调味。

如果你在白天练习，这个就可以成为一种练习后的很不错的零食。蛋清含有蛋白质和胆固醇，全麦面包含有复杂的碳水化合物，两者的结合将会让你长时间保持精力充沛。根据你的喜好还可以加入沙拉。

瑜伽课后回到家，选择喜欢的蔬菜，最好颜色比较明艳的尝试做蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，用几滴橄榄油调味。

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