耐力运动训练营养补充指南

一年一度的冬训又开始了，这个阶段是提高力量爆发力的黄金时期，为比赛期的提高力量、爆发力打好基础...

一年一度的体育冬训又开始了，这个阶段是提高力量爆发力的黄金时期，为比赛期的提高力量、爆发力打好基础。

合理的营养是成绩的重要保障

在此期间运动员训练要消耗大量的营养物质，营养补充是维持运动员身体机能、增强训练效果、促进训练后快速恢复和促进伤病康复的重要手段，也是取得良好训练成绩的重要保障，如磷酸肌酸、蛋白质、碳水化合物是提供是供应冬训能量、爆发力速度和爆发力最大化的动力。

充足的能源是高质量训练的保障

为维持每天的训练强度，及保证训练质量，运动员必须摄入足量的碳水化合物，摄入量为5—7g/kg每日，如果训练中休息时间较短，可选择一些容易消化的含水和糖比较充足的食物作为加餐，例如：运动饮料和能量棒等。确保足够的能源和液体。

如康比特润力饮，梯度糖原配方，满足不同时间的能量供应，并含有多种维生素电解质，保证维持电解质平衡，为训练期间的能量护航。

注意磷酸肌酸的补充

爆发力增长的规律：力量产生肌肉，肌肉产生力量。对力量和爆发力及需要提速的运动员而言，肌肉中磷酸肌酸的含量特别重要，它可以加速运动中能量生成，延长运动时间，快速增强爆发力。肌酸可提显著高肌肉中磷酸肌酸的含量，加速运动中能量生成，延长运动时间，快速增强爆发力，从而达到提高比赛成绩。

PS：润力饮与肌酸为万年不变的黄金搭档，润力饮可显著促进肌酸的吸收，让你体验什么叫更快更高更强！！！

运动、学习双优佳

每天适量增加高蛋白膳食有助于提高力量和爆发力，摄入量为1.6g/kg每日，可选择瘦肉、去皮鸡肉、低脂奶产品和豆类等；需要降低体重的运动员平时应避免摄入过多的热量，尤其要控制高脂食物的摄入。三健特双蛋白专为运动青少年设计的一款蛋白粉，乳清蛋白和植物蛋白的双蛋白合理配比，必需氨基酸互补，吸收利用率更高，特别添加生长因子及矿物质，既保障运动能力又为大脑供能保驾护航，真正做到健体.健康.健脑”