肌肉紧张疲劳

肌肉为什么会紧张？

我们在临床上往往会遇到肌肉紧张的病例，比如说斜角肌紧张导致的胸廓出口综合症、胸锁乳突肌紧张导致的斜颈等。我们...

我们在临床上往往会遇到肌肉紧张的病例，比如说斜角肌紧张导致的胸廓出口综合症、胸锁乳突肌紧张导致的斜颈等。我们不禁会想为什么肌肉会紧张？而肌肉紧张又会对身体产生什么样的影响？

肌肉具有灵活性的特点，是指肌肉能快速的对某动作做出反应以控制某个动作的特性。而所谓的肌肉紧张是指肌肉内的血液循环产生障碍的状态，如果长时间维持着一个姿势或者运动过度，就会出现疲劳与紧绷的感觉，那么关节就容易出现疼痛、硬化的状况，引起所谓的僵硬状态。

位于身体深层的固有肌忍耐性极佳，因此不到达一定程度是不会出现僵硬的状况，即便它们已经非常疲惫，所以只能通过忽然觉得该部位的转动变得不顺畅了、该部位好像有点痛等问题来间接的感受到其肌肉是否工作过度。

而一旦固有肌出现僵硬症状就难以完成完全关节活动度以及维持姿势了，所以要习惯性的做伸展运动来消除肌肉的疲劳。

我们常常会感觉身体容易疲劳，其实根本在于“肌肉的灵活性”。肌肉紧张会使身体变得僵硬，让人感觉疲劳；相反，如果肌肉松软的话，身体也会相应变柔软，也就不那么容易感觉疲劳。

那什么样的身体才是柔软的呢（即什么是灵活性高的身体）？通常认为一流的专业运动员的肌肉是最柔软的。因为他们的肌肉比一般人的肌肉更具弹性，伸缩能力也好，这样的肌肉会把运动所产生的代谢废物马上排出来，所以肌肉不易变得紧张。这样的身体也被称为“不易疲劳的身体”。

而为什么肌肉会紧张变硬呢？肌肉紧张的原因有以下3个类型，即：

由于“运动”使得肌肉变的紧张；

由于“不动”使得肌肉变得紧张；

骨骼的变形引起肌肉的紧张。

（1）由于“运动”使肌肉变的紧张：运动过度时，血液会阻碍氧气供应，而运动时产生的乳酸通过静脉排出，此时来不及排出的乳酸会不断蓄积在肌肉细胞内，就会产生疲劳感和肌肉酸痛。同时，感到疼痛的肌肉就会防御性地收缩变硬。

（2）由于“不动”使得肌肉变得紧张：如果人体一直处于同样运动姿态的话，肌肉就会紧张，这种紧张状态持续又会导致肌肉僵化，废物和钙等紧张成分也就很难被排出体外。同时，紧张的肌肉缺乏伸缩性，当身体的一部分肌肉变得紧张时，周边的肌肉也会因此而变得紧张，从而使得硬化的肌肉范围不断扩大，陷入一种恶性循环。（3）即“骨骼变形引起的肌肉紧张”，是（1）和（2）作用的结果。肌肉的紧张导致肌肉收缩，例如当骨盆一直处于扭曲状态的话，周围肌肉的紧张状态也会一直持续，疼痛和不协调感也就不容易消失。由此看来腰痛或肩部酸痛等令人讨厌的身体疼痛，或许就是因为肌肉紧张引起的。

因此当肌肉紧张时，无论动或不动，疲劳物质和紧张物质都会被分泌出来。同时，这些疲劳物质要随着血液循环被排出，所以如何使这些物质排出肌肉外就是关键了。那就快来调整姿势，松解肌肉，多做伸展锻炼，运动前拉伸和运动后拉伸都是十分必要的。

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