练就好身材需要时间，坚持才是王道，共勉！

#练就好身材需要时间#想起去年1月份正式开始健身，经常看一些健身贴关于30天就练出马甲线之类，我觉得自己...




#练就好身材需要时间# 想起去年1月份正式开始健身，经常看一些健身贴关于30天就练出马甲线之类，我觉得自己也可以玩命的练1个月，然后练出马甲线。但是事实是，我以1周5天的频率健身1个月，结果只是腰部瘦了一点，我很气馁。
并且还会因为饮食控制不到位，大姨妈期间骨盆充血腹部变大等原因，导致腹部锻练总不见成效。

第一个带我健身的教练告诉我，当你在看这些健身贴的时候，你需要思考这些Po主在未健身时的身体基础情况。每个人的基础不一样，练出好身材需要的时间也不一样。没有人能一口吃成胖子，所以也不要指望一下子练出好身材。

从此小编依然以1周4-5次频率进行无氧运动+有氧运动，到现在已经1年。想起小编在1年之前，连跑3KM都没办法坚持下来，到今天早上随意4、5公里，也不会很累。腰围从72~73厘米到现在的67厘米（小编承认自己的腰部是个Bug，但是小编从来没有放弃自己）。体脂率从20%+到现在的18.5%。最重要的是健身成为了我生活的一部分，流完汗会获得简单的快乐感。



（大家勿喷小编的腰，小编还在继续努力中.)

以小编的腰为例，小编的腰一直是老大难问题，经常被朋友们作为反面教材！！！这样的腰，在坚持了1年的健身后，也出现了微微的曲线，不过小编还在路上（小编肋骨外翻严重，这个是致命伤）。所以还是这么一句话：练就好身材是需要时间的，通过调整健身方法和饮食控制，通过长时间的坚持，培养出健康的生活习惯，让健身成为自己生活的一部分。

健身永远没有终点，发自内心地去爱上健身吧。最后送一句话给小伙伴们，不要太沉迷于练出身体某部位的肌肉，比如腹肌，只要坚持去练，总有一天，它会自然而然地出现。

小伙伴们和小编一起努力吧！

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