夏季清肠食物，这6种你不得不吃！

肠道舒服，人也舒服！...





天气渐渐炎热，转眼又到初夏。关于夏季肠道养生，如何使肠道清洁、舒服，使人清爽一夏，今天我们就来聊一聊。

1.海带

海带是肠蠕动的“加速器”，海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带呈碱性，有助润肠通便，加速肠道运动。

小建议：海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。2.菠菜

菠菜被誉为肠胃热毒的“清理工”，不仅能清理人体肠胃里的热毒，还可以防治便秘。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜还含有大量的抗氧化剂，不仅具有抗衰老的功效还可增强青春活力，防止大脑老化。

小建议：将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜尤佳。3.蜂蜜蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环，被誉为是胃肠道的“养颜液”。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能为肠道提供良好的休息环境，让肠道更加舒服。

小建议：取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。4.酸奶酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。

小建议：两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。5.花生花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生被誉为是肠道强健的“催化剂”。

小建议：每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。6.糙米糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

小建议：将糙米煮粥食用效果尤佳。肠道水疗俗称“洗肠”。“大肠水疗”，是一种能清洗肠道，排出体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并有美容，美肤，减肥，调节内分泌失调等作用的新型保健方法，被誉为21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法。第一步是瞄准，按下“肠道水疗”键，水压就会自动调到最低档，喷嘴自动清洁后伸出喷出水线，菊花刚与水接触可能会紧张收缩，但这种紧张只会持续六秒，在这几秒钟里，可以按遥控器上“喷嘴位置”键，前后调节喷杆位置，也可以身体左右挪动一点，让水线瞄准入口，瞄准时会有酸酸的感觉。

第二步，人机配合，射水入内。经过调整位置，这时敏感部位已经放松了，按“水压”加号键，将水压慢慢调高，第一次使用建议到三、四档，保持放松，抱着欢迎水进入直肠进行清洁的态度接受温水的进入。水慢慢进入直肠后，会有逐渐加强的排泄感，腹部感觉有点酸胀。

第三步，忍住逐渐强烈的排泄感，这样可以让水再进去多一点，洗肠可以洗多深，就看忍住的时间有多久，一般建议忍住30秒到一分钟，可以洗到10到15公分深。

第四步，实在忍不住了，就按下遥控器右边的“停止”键，再等两秒钟，喷杆收回，即可进行排空，这时直肠内的脏物会随着温水一起排出，感觉畅快淋漓。

排出后，你可以按一下遥控器上的“冲水”键，iDear水疗马桶就会自动虹吸冲水，期间你顺时针按揉肚子，加快整个肠道的蠕动，之后你可以再按上述步骤进行第二遍，会发现可以排出比第一次更多宿便毒素，再进行到第三遍，排出来的基本都是清水了，这时基本将一段时间内积存在肠道里的毒素都排干净了。

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