2016秦皇岛马拉松全攻略
秦皇岛马拉松2016.05.012016年秦皇岛马拉松离着开赛已进入倒计时状态，比赛带来的冲动已开始蠢蠢欲...
秦皇岛马拉松 2016.05.01
2016年秦皇岛马拉松开赛已进入倒计时，比赛带来的冲动已开始蠢蠢欲动，现在很多人都是借着跑马的名头去旅行，选择一种“速食式”的跑马生活，利用周末（比赛的另外一天）在当地走走。如果热爱跑步是毒，那么跑步旅行则是一剂完美的解毒剂。此时此刻脑中开始勾画着：看着想吐不看想念的大海、一望无际的天边、凉风习习的公路、路边盛开的野花丛、那些一百块一大兜子敞着肚子使劲吃的海鲜，还有之前朋友圈刷爆了那座海边最孤（wu）独（liao）的图书馆。
说起秦皇岛，首先想到的就是山海关，我用经验告诉你们，你们跑马住的地方离山海关太远了，再加上跟五一小长假撞车，你们脑补一下那浩瀚人山人海挤破头的场面吧。那么话说回来，秦皇岛到底有什么值得一去，在这里跑马又应该注意些什么呢？走，跟着主页俊一探究竟。
赛 道 解 析
▲2016 秦皇岛马拉松参赛线路图
*仔细研究了一下今年的路线图，赛道跟去年基本一模一样，半程路段一路都是大下坡，树多且遮荫效果好，半程的朋友们比较容易PB；全程返程的时候，着重注意注意+非常之特别注意防晒中暑的问题，过了23K将有10多公里的路段暴晒没有遮荫，去年在这一路段的水站也甚少，不知道今年组委会有没有重视这个问题，为防止去年的情况发生，请各位参赛者务必注意：如果在体力允许的情况下，过了半程看见水站，从站里领「一整瓶水」带上，有条件的跑友，备上水壶腰包吧，推荐品牌，美国-NATHAN,今年出了一款能收纳iphone6 plus 5.5寸手机，同时能搁下能量胶，盐丸，侧边还能放皮肤风衣。这种水壶腰包在这样的赛事，显得尤为实用。
今年跑者有福利了，政府将一些景点对参赛运动员实行门票优惠。凭借本人号码布+身份证就可以享受以下：
▲胡利在手 说走就走
说说那座孤独的-谜一样的图书馆
▲图书馆在昌黎 昌黎黄金海岸工业园区金海南路7号
去年参加秦马，打听了一下，从市里包车大概200块钱就可以到，行程约1个半小时，图书馆是公益的，建在阿那亚度假村里面的，属于一个高级住宅小区，因此除了业主和看房的客人，其他闲杂人等必须要预约才能入内。每天人数控制比较严格。如果不预约抱着试一试的想法去，遇到保安就说去看楼盘的，或者说住在里面的（但据说这一套，保安已经免疫了）。。。。所以这里还是建议大家去的时候还是最好提前一周预约一下
如何进行预约？
加入“孤独图书馆”微信公众号
搜索“孤独图书馆”，或微信号：aranya_library 进行添加。具体预约方式见图片。值得提醒的是，4月25-4月28三天闭馆整修，如果预约不上，附近沿海走走拍拍外景也是不错的。
联系方式
电话：0335-7168355
预 防 高 温
2015 年秦马相信大家记忆犹新，气温高的吓人 简直让人痛心，小沈阳有个段子很是能形容本人去年跑秦马的心情“一看见你，仿佛看到了大海”
给大家做了一个图，简单科普一下高温对（人体的影响）达到危害时的温度量值，根据这个值来衡量中暑程度。
那么，重度中暑是个什么feel？
吐吐吐吐吐 吐吐吐吐吐
去年高温，主页俊过了23K就开始不良反应，但没有及时终止比赛。硬撑到终点导致重度中暑，干呕了好几个小时。为什么拿这件事来说。其一，今年组委会把时间提早了一个月，也是考虑去年好多人吐槽温度过高导致的身体不适；第二，即便是把比赛提早了一个月，还是会存在中暑的风险，毕竟已经到达5月份再加上是在海边艳阳暴晒，长时间比赛，则要注意补充电解质，服用盐丸、电解质粉或运动饮料都可以。其三，不舒服一定不要硬撑，如遇心跳加快，呼吸短促，出汗减少，意识不清，头晕目眩，恶心，赶紧退赛，赶紧！
说到吃吃吃，比跑跑跑还要兴奋，在吃货的世界里，永远都是吃完这一顿，下一顿再说。。。。
海边嘛，免不了吃海鲜，秦皇岛海鲜不算太贵，急头白脸使劲把菜谱上每一页都点了，人均100撑死。但是，不建议大家在跑马前或者跑马后食用海鲜，怕，闹肚子，比赛的时候拉稀，很影响心情的~~~专门为大家搜了5家比较有特色值得一去的饭馆参考。
● 四条包子（老字号人均13）
菜 系：小吃 面食
电 话：0335-5051718
地 址：山海关区 南大街9-8号(近山海关步行街)● 海鲜居(赶海部落店，人均103)
菜 系：比较出名的海鲜饭店很多明星光顾
电 话：0335-8087777 0335-8628888
地 址：海港区 河北大街342号(红旗路口)
● 1898咖啡馆(中世纪怀旧复古，知音难觅)
地址：联峰路71号1898咖啡馆（单赤路与联峰路交叉口东南角）
电话：(0335)4181898
营业时间：10:00-22:00
● 老二位饭店(清真菜，人均56)
地 址：海港区文化北路15号(近华联商厦)
电 话：0335-3044452
营业时间：10:00-22:00
● 赵家馆(各种饺子)
地址：昌黎县鼓楼东街
电话：0335-2022156
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