运动bra最全指南

运动内衣千万种，适合自己的才是最重要的！...

为什么需要运动braPhoto by theathleisurelylife via Instagram

最简单粗暴的原因是：固定胸部，防止她们抖动得太厉害。

乳房位于胸大肌，主要由脂肪、乳腺及结缔组织构成，是没有任何肌肉的，只有韧带和皮肤起主要的支撑作用。而运动中胸部的任何运动，都会引起胸部呈“∞”轨迹的晃动，长期不注意保护很容易造成乳房下垂。

很多人在不同种类的运动中体验过胸部疼痛的感觉，尤其是胸大的女性感受更为明显。因此，无论年龄大小、胸部尺寸或者运动种类，运动过程中都应该穿着运动内衣。哪怕你只有A、做低强度的运动，运动bra也是必不可少的！

运动时，可以通过穿戴较紧的运动内衣缓解疼痛，还可以将压力从敏感的肩部和胸部转移分散到背部和腋下，使长时间运动时的舒适性增强。

‍乳房一旦受到伤害，是不可逆转修复的。所以，现在知道为什么要穿bra了吧？

普通运动内衣和运动内衣的区别

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两者真的不一样！！！两者真的不一样！！！两者真的不一样！！！

普通的内衣多为棉料、亚麻纤维等，以舒适美观为主；

运动内衣都选用快干面料，成份多为全锦、涤氨、涤锦等，耐磨性较好；运动内衣在内部的里布以及背部结构多为透气网眼，透气有助于快速排汗。穿运动内衣就不要再考虑身材线条啦~

如何挑选运动bra？



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你的胸围=上胸围-下胸围；测量你的下胸围=你的底围。

罩杯

上下胸围差（cm）

底围（cm欧码/美码）

下胸围（cm）

A

8-11

65

30

63-67

B

11-13

70

32

68-72

C

13-16

75

34

73-77

D

16-18

80

36

78-82

E

18-21

85

38

83-87

* 特别提醒：国外的运动bra尺码都偏大，再加上运动减肥胸部或多或少会缩水，买小不买大是基本招数，买大了包裹性就丧失了。

小编自己的经验，与普通内衣相比，一般运动内衣底围尺码我都选小一号，Cup不变，有时底围、罩杯都买小一码也很合适。比如：国内的普通内衣穿34C，那么运动内衣就选32C，我个人觉得32B其实也可以，除了有点压胸，但在可以承受的范围，不过也因人而异，建议试过再下手。有的妹子做做瑜伽，跳个操，还有的是跳绳，打球，越来越多的人在跑步。不同强度的运动对运动bra的需求是不同的。根据不同的冲击等级和运动所需要的bra舒适与柔韧程度也不同。

一般依据心率高低，运动强度主要分为三种：低强度运动、中强度运动、高强度运动。依据运动强度来选择相应支撑性的运动内衣，也分为低、中、高强度支撑的运动内衣，一般包装上能找到相应的标注。

 低强度运动  

一般健身，比如徒步、瑜珈、普拉提



Photo by Lululemon

运动强度比较小也就意味着对于Sports Bra的固定性要求相应变小，一般选择简易固定式文胸即可。简易固定文胸就是有一层具有弹性的网状织物固定，属于压力型固定，选择含棉量高的产品为宜，以免对胸部造成压迫感。

 中强度运动 

增加身体活力，技巧能力，比如：滑雪、高尔夫、舞蹈、攀岩



Photo by Lululemon

中强度运动内衣主要依靠弹性织物对乳房形成一定压力从而达到固定作用，与低强度运动内衣相比对于剪裁上要求更为严格，要求充分考虑乳房形状，结构以及肩背部的受力等因素。

 高强度运动 

增加心肺能力、塑性，比如：跑步、足球、网球等



Photo by Lululemon

高强度运动运动过程中胸部晃动最为激烈，对于运动内衣的支撑性和固定性要求最高，要求既有很好的固定性，又不能对胸部产生明显的不适感和压迫感。

如何选择运动内衣的样式从背部设计来看，粗略的可分为双肩带式运动bra和工字型式运动bra两种。

 双肩带式运动bra 

这类运动内衣和普通内衣的样子相似，固定性中等，适合 A～C 罩杯的女性进行低强度和中等强度的运动。虽然比日常穿的bra肩带和胸围都做宽了，也撤去了钢圈，但个人觉得舒适度还是差了点。



 工字型式运动bra 

一片式交叉型或者Y字型的设计可以防止肩带滑动，加宽的肩带可以承受跑步冲击力，会把压力从敏感的肩部和胸部转移分散到背部和腋下。这类运动内衣稳定性较好，对中高运动强度的胸部丰满的女同胞们是个福音。个人比较推荐这种内衣款式，不过穿脱可能比较不方便。

从正面设计来看，可分为简单一片式bra、独立罩杯式bra和特殊结构bra三种。

 简单一片式 

一片式bra是最简单类型的运动胸罩，适合A-C罩杯的女性进行低强度和中等强度的运动。对胸比较小的来说，就可以买最简单的一片式。而对胸稍微大一点的，可以选择一片式内里带独立罩杯的样式。



 独立罩杯式 

独立罩杯式bra通过独立的杯罩包裹和支撑你的每个乳房，就像平时用的胸罩一样减少晃动，这种类型比较适合大罩杯的女性。



 特殊结构bra 

这种类型bra是把前两种样式结合起来，固定性最强，主要特征是胸前或胸后有一大排挂钩，一般还有特殊的钢托以获得更好的承托支撑，所以这种类型最适合C和D罩杯做高强度运动的女性。



总结起来：运动越剧烈，CUP越大，对运动内衣支撑要求就越高！

运动内衣购买及保养注意事项

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 试穿是最直接买到适合自己bra的方式 

如果有试穿机会，试穿过程中，进行跳跃性动作，看看胸部的晃动情况，上下左右晃动的幅度在3厘米以内是可以接受的，感受下是否有滑动和摩擦的倾向。

你的bra应该贴身而且面料没有褶皱，否则可能说明bra大了些。如果你的皮肤从bra两侧露出，这可能说明你的bra过小。

合身的运动bra应该是贴身又不会勒得太紧。太紧的内衣可能会让你跑步时感到呼吸困难，甚至会勒到你的皮肤；而太松的运动内衣又容易滑动，磨伤皮肤。

 不盲目只认准一个尺码 

不要完全依据平常所穿内衣的尺寸来选择运动内衣的尺码。不同的运动内衣品牌都会有自己的支撑性的分类，这个牌子你穿70B，另一个牌子的内衣可能要穿75B才合适。和买跑鞋有点异曲同工之妙，不同的品牌尺码会有所不同，所以，别太盲目只认准一个尺码买到底。

平时清洗建议温水手洗，清洗过后不要拧干，压干或者晾干，这样可以提高它的寿命，不至于过早让材质松弛下来。如果每周跑步次数大于3次，建议至少准备两件，交换着穿，也能延长运动内衣的使用寿命。穿久了，衣服失去弹性了，就可以考虑扔了换新的。



如果买来的运动Bra想用来跑马拉松 , 刚开始使用和比赛时实用可以在容易磨损皮肤的地方适当涂抹一些凡士林，能有效防止皮肤损伤。和买新跑鞋一样需要个磨合期。



很多专业运动内衣没有衬垫，主要是考虑到透气排汗、包裹性和缓震等方面，运动时的刺激确实容易凸点。如果无法接受，解决方法是“贴乳贴”，也可以自备胸垫防激凸，或是外面再穿上一件T恤做掩饰。



准备两个等级的运动bra，会让自己更得心应手。这样就能根据运动项目的强度，做出更好的选择。



运动bra品牌推荐NIKE内衣是很多女生的第一件专业运动内衣，除了它强大的品牌效应之外，舒适的面料和丰富的颜色，让NIKE成为很多女生眼中的挚爱。



Photo via Nike作为NIKE一直以来最大的竞争对手，Adidas的女子系列产品也不少，整体实力还是很强的，他们为亚洲女性的纤细骨架设计的内衣，贴合性更好。

Under Armour品牌近几年展的速度很快，在运动bra方面，设计和用料上我个人认为要比前两者更显得专业。运动内衣种类很多，透气性和速干方面也做得不错。

CW-X是日本著名内衣品牌华歌尔（Wacoal）旗下的非常专业的运动内衣，产品适合亚洲女性特点。对于大胸的女生，是不错的选择。

来自美国的专业运动内衣品牌，老牌sport bra制造商，质量上乘，受到很多大胸妹子的推崇。不过价格不太便宜，中国暂时没有专卖店，可以海淘。

来自英国非常有名的一个运动内衣品牌，专业性和口碑都不错。它们家运动bra在功能性和颜值方面找到了很好的平衡，舒适度和透气性也都非常不错。

迪卡侬就不能算是个单独的牌子啦，不过运动内衣的性价比还是比较高的，有实体店可以去试过后再下手。



我试过很多种运动内衣，目前手上就迪卡侬和UA两件换着穿，适合自己真的很重要。我挑选比较注重面料和肩带。个人选肩带宽的，面料摸起来较柔软的。前两年也因为没有运动内衣磨得破皮，洗澡都是痛苦的。讲真，运动内衣能让你跑得更舒适，对于女生来说，就和跑鞋一样重要！

运动内衣千万种，适合自己的才是最重要的！

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