被分手后成功减肉120斤，她说只要做到这一点减肥就成功一大半！

 

这些天在国外的网站上闲逛，关注到了一位腐国的少女Jessica。

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妹子16岁的时候体重就很重，那个时候大概是180斤。后来谈了一个男票，那个男的也是一个吃货。天天硬拉着她去吃好吃的，虽然妹子表示过拒绝。

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一开始妹子也想着自己比较胖，天天这样也不是办法，越来越胖肯定会被嫌弃。可是她男票却保证说：无论她身材怎样都会爱着她。

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燃鹅，一年多以后，妹子的体重就飙升到了240斤。她男票果断劈腿了，找了个身材更好的妹子在一起。没错，就是一个渣男......

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Jessica很伤心，更重要的是她身体出问题了。Jessica说：我那时走路都会喘后来她去医院检查，医生告诉她太胖对健康的影响非常大，如果再不减肥可能活不长。

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Jessica决定首先从饮食入手，每天自己动手做营养餐。不叫外卖，不下馆子！

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每天都要吃蔬菜，以深色的蔬菜为主，尤其绿色叶菜每天都要吃。

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各种粗粮和杂粮，薯类（地瓜、山药等）经常吃，如果有条件最好每天都有。

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至于肉类可以每天吃，不过注意烹调方式不要煎炸，控制总量不要太多，首选鱼肉、虾、瘦牛肉、鸡胸肉。

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水果每天也要来一点，大约是200~400克。

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除此之外，她还喜欢在ins晒自己吃的食物，当然先要把它们拍得美美哒。网友们也很有兴趣帮她监督。

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三分靠练，七分靠吃。当然运动也不能拉下。Jessica一开始由于太重，只能每天坚持快走，当体重降到180斤，就开始尝试慢跑。

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紧接着当体重降到160斤的时候，Jessica发现自己减不动，减肥进入了瓶颈期。这段时期她比较的沮丧，也想着放弃，可是网友们依然在鼓励她坚持！于是乎她决定每天再增加40分钟的HIIT~

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果不其然，一周后她的体重就开始往下掉。在4个月后体重就到了120斤。

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Jessica花了整整两年的时间，顺利地减掉了120斤，也就是减掉了半个自己。

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有人问她，瘦下来之后感觉生活有啥不同了？她首先想到的是，瘦下来之后可以买各种漂亮衣服了！

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各种露肉的衣服，也不怕秀出来。更让人羡慕的是，体重减了那么多，胸却没有变小很多！（开挂了吧）

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平时也可以放心大胆地跟闺蜜去嗨，例如：去游泳

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去旅游

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还有拍写真

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Jessica现在网上鼓励更多的人要健康生活，坚持减肥，不要放弃。如果想减肥，其实可以放心大胆地说出来。其实别人并不会嘲笑你，反而会有更多的人帮助你。

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Jessica最后补充，如果你要减肥，最重要的就是信心！给自己足够的信心，减肥基本就能成功。坚持运动坚持健康饮食，瘦下来的生活才会精彩！

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