如何才能坚持跳完郑多燕减肥操?
每天做一遍,从最基础的那一套做起,身体适应后加大难度跳其它的操,一般一套坚持两天,四套轮换跳,可以从每天20...
每天做一遍,从最基础的那一套做起,身体适应后加大难度跳其它的操,一般一套坚持两天,四套轮换跳,可以从每天20分钟坚持到40分钟。
心态——牢记原则与目标,大大方方快乐运动,以健康的身体重获新生。
饮食——远离快餐,拟定一个个性化的食谱,健康的低热量饮食。 运动——杜绝蛮干,让伸展运动生活化,逐渐提高强度和次数。 行为——找一个运动伙伴,选择身体适合的方法,提高基础代谢量实证心得: 锻炼目的: 希望身体更匀称,衣服小一码,原本108斤的我可以瘦到98斤,同时甩去蝴蝶袖,告别小肚腩,提臀,收腿,让身材健康S起来,是不是有点太贪心了呢?
锻炼时间:
每天做一遍,从最基础的那一套做起,身体适应后加大难度跳其它的操,一般一套坚持两天,四套轮换跳,从每天20分钟坚持到40分钟。心得体会: 第1天:跳完肌肉在抖,上下楼梯都困难,胳膊和腿酸疼酸疼的,这其实是正常现象,肌肉的乳酸在转化,其实就是效果。 第7天:晚上睡的特别香,白天人也更有精神和活力了。在跳这组操的时候,我会打嗝,感觉是肠胃内的浊气被排了出来,舒畅。 第15天:好几个同事都说我瘦了,其实体重并没有减少,但是肉紧实了,跳操减围度,体重是慢慢下降的。 第30天:让我高兴的是不少微博上的兄弟姐妹加入到全民减肥的行列,和我一起跳操了。方法同样是微博上晒出每天的跳操心得,相互鼓励打气。 第60天:虽然我也遇到瓶颈,体重纹丝不动,出汗也不如之前畅快,但体重100斤的事实告诉我,坚持就是胜利!
身体肌肤也不能忽略
沐浴乳的芳香能量 蕴含动人香气的沐浴乳,能刺激脑神经释放出荷尔蒙来调节情绪、思想,从而唤醒身心活力,令运动之后的心情也能变得愉悦起来!当嗅觉与触觉的结合达到一种和谐的时候,身体肌肤自然会变得更美!
掌握最佳涂抹时机
运动时身体的新陈代谢加快,运动本身就能使身体内的脂肪球变小,所以在运动前配合涂抹纤体产品,可以让身体迅速吸收瘦身成分,成果+1;运动之后血液循环变得更顺畅,在洗完澡后身体还热的时候再用纤体产品配合按摩,可以让新陈代谢变快,纤体效果更持久。正确按摩效果翻倍 按摩时,请用整个手掌,而不是只用手指;双手放轻松,从下向上、从内向外,逆着地心引力的方向按摩,力道则可以稍微强劲些。最好再配合拍打动作,有助于加速分解脂肪,使脂肪细胞缩小,消除橘皮纹。
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