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【@孕妈】带“球”一起畅玩520

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小编说：

这个5月除了销魂的小长假，其实还有个重大节日

——那就是今天的520情人节。

对挺着大肚子的孕妈而言，情人节怎么过才浪漫呢？

准爸们注意了，这就为你推荐几招，

能有效提升品质生活和幸福指数噢～

……

吃一顿属于三个人的晚餐

准爸们可以破费一下，来一场浪漫的烛光晚餐。低脂肪、低热量、少糖、少盐的餐厅最适合孕妇。像有机蔬果色拉等轻食菜特别适合易恶心呕吐、食欲不振的孕妇。乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，是孕中很好的营养食物。蔬菜、鱼虾、肉类等只要搭配均衡，避免过食，对孕妈及胎儿都有益处。

当然，餐厅“颜值”也很重要。优雅舒适的用餐环境，在精致的餐桌上享用美味健康的美食。哪个孕妈不爱？

来一场说走就走的“带球”旅行

孕期旅行，国外最流行的词汇，也称为babymoom，指怀孕中期（16－28周），是最适宜旅行的时间。其实孕妈也能来场说走就走的“带球”旅行，准妈们尽可能选择短途旅游，以免过度疲劳。避开过热的旅游景点，选择空气新鲜的风景区。

漫林碧透的树林等自然风景区就是很好的去处。让孕妈感受最新鲜的空气。一路走走停停，一同投入最美的大自然风景中。在宝宝降临前的二人世界里，每一刻都显得弥足珍贵。

做一场舒展身心的“孕动”课

闲暇时，为孕妈选择一个高端孕妇瑜伽课程，可以增强体力和肌肉张力，也会减轻怀孕体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适。孕妇的瑜伽大致分为两大类：孕早期瑜伽（怀孕前24周）和孕晚期瑜伽（怀孕中24-32周）。

像舒缓的猫式，有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健了背部和腹部的肌肉；宽角前弯式姿势，有助于保持孕妈大腿内侧韧带的灵活性。俯后仰撑式姿势，可以放松下半身，对孕妈将来生产很有好处。除此之外，就是孕妈最关心的产后身材恢复问题了。孕妇瑜伽对产后迅速恢复体型也是大有裨益哦！