【ldsj365·瑜伽】“控制住吊床”不瘦都难

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“控制住吊床”不瘦都难

Q：空中瑜伽普拉提、瘦身、塑形为什么是普通瑜伽效果的3到4倍？

A:吊床360°的不稳定，没有固定的支撑点和稳定界面，非常强调自身的“控制”。身体到达每个姿势的过程更要用“控制”力来维持，久而久之肌肉就会得到强化和伸展，也会愈来愈好看。练习空中瑜伽普拉提你要唤醒深层和平时忽略了的小块肌肉，才可以控制到你的动作。动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，所以一节空中瑜伽普拉提课程可以达到很好的减脂、塑形效果，现已风靡全球。

Q:空中瑜伽普拉提会受伤吗？

A:很多瑜伽的拉伸动作，在控制不足的情况下难以做到正确的骨骼排列，或重力惯性过大，导致软组织拉伤或脊椎的挤压。空中瑜伽普拉提不稳定可以调动你的骨骼排正确排列让你正确肌肉的激活及运用。借助于吊床的绸带，利用自身的身体重力与绸带的承托，延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性。

身体经过一段时间的训练就能很好的适应并控制，但悬吊的训练，四肢与核心在空中均处于游离状态，也使动作的阻力增加了更多的不稳定性，提高了身体对动态稳定性的控制力，从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。悬吊的训练还可以扩张血管，促进血液循环，有助于清理血液中的垃圾与毒素，对脊柱健康、心血管系统、淋巴排毒系统、消化系统、免疫系统、瘦身塑形均有非常好的效果。

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