怎么吃？会吃的人不会胖！

民以食为天，经过这么年的减肥经历，靠节食是绝对不靠谱的！单纯靠运动见效太慢，至少得21天吧！所以在保证运动的...





民以食为天，经过这么年的减肥经历，靠节食是绝对不靠谱的！单纯靠运动见效太慢，至少得21天吧！所以在保证运动的基础上还是要在饮食上做文章！也许七天就会有很大变化！

比如小薇姐我，从150斤瘦到现在，肯定不会一直忍着不吃的，知道我的人，可都知道我是个饭量很大的人哟！

那怎么办？



当然这也不是我个人杜撰，是台湾生机饮食欧阳英老师说的哟！我可是专门去学习了生机饮食哟！

一个人身体当中如果酵素充足的话，消化就会很好，每天就会排泄到身体不需要的东西，自然也不容易发胖，因为很多胖子实际上消化吸收和排泄的问题，简单说就是缺乏酵素的问题！

每天保证要吃一斤蔬菜和半斤水果，会帮助身体产生大量的酵素，起到助推消化和排毒的作用！

给大家推荐几个菜：

一、苜蓿蔬果沙拉
A、材料：球形生菜，苹果，奇异果，黄瓜，苜蓿芽（自己种滴）
B、调料：柠檬汁



二、绿豆芽蔬菜沙拉
材料：苦菊，球形生菜，圣女果，黄色小蕃茄（丹尼斯有啊），绿豆芽
醤料：豆腐打成泥，添加少许水、柠檬汁（有机白醋），盐，黑胡椒、蜂蜜，拌匀当沙拉酱



三、芽苗菜能量沙拉
材料：荞麦苗，绿豆芽，萝卜苗，苜蓿芽，小蕃茄，杂果仁

醤料：豆腐打成泥，添加少许水、柠檬汁（有机白醋），盐，黑胡椒、蜂蜜，拌匀当沙拉酱





四、小麦草精力汤
材料：小麦草芽（3厘米以内），香蕉，橙（不去皮），苹果（不去皮），好水，料理机搅匀或榨汁机取汁，再与香蕉打匀



主食：

瑜伽彩虹饭
提前准备
糙米饭加玉米，青豆先蒸好，台湾人最喜欢吃隔夜饭做炒饭
1、用椰子油低温炒糙米饭，加胡萝卜，加豆蔻粉、肉桂粉、丁香粉 ，炒到会“跳舞”，快好了
2、放彩椒、西芹、西兰花、椰菜花（灼熟）、盐
3、啤酒酵母（台湾进口），增加奶酪味
4、撒少量坚果点缀，如果对减肥要求高的请不要加坚果，但平时少量吃些坚果可以预防心脑血管疾病
另一种做法：
糙米泡水8小时后，把油跟香料温炒出香味，加入米炒至微干，加胡萝卜转到电饭锅煮熟，加入蔬菜，啤酒酵母



还有最简单的减肥餐就是经常有人说今天不吃饭了，吃两根黄瓜和西红柿，所以很多人一听说要减肥立刻就会想到兔子，我也是醉了，其实真正会养身体的人才会认真对待饮食！

据说很早以前英国就流行贵族文化，其中有一个很重要的文化就是真正尊贵的人是不会让自己变胖的，因为那代表对自己没有要求，代表没有责任感，代表不懂得约束和节制!哇，太深奥了吧！我只想廋，只想让自己穿上S码！

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