禁欲系，不要停···

只要选对食物颜色照样可以瘦哦!...



鉴于这两天这温度跟坐跷跷板似的忽上忽下，我决定应个景来配合今天早上凉飕飕的天气，所以一改昨天想要出一份紫色系早餐的冲动，转而变成今天的白色系。结果滤镜一加，瞬间变成禁欲系了！哇哈哈  ······简直是减肥妹纸汉子的福音啊。看着有食欲吗？食欲不强烈对吧！这就对了。

这一盘子照我的早餐食量来讲，是not  enough。但是吃完还真的乖乖洗盘子去了···所以说颜色对控制食欲还是有一定作用的。下面我会详细给你们娓娓道来！

今日白色系早餐：牛奶燕麦鸡丝粥＋香蕉＋白水





1：减肥期间食物颜色的选择？


2：减肥期间就餐环境的选择？

3：减肥期间你要避免的就餐环境？食物颜色欢迎和拒绝

欢迎 黑 白 绿


黑色食品：可以给正在减肥的人充足的营养，又不会造成身体负担。

代表食物：代表食物：黑芝麻，海藻类(裙带菜，裙带菜叶，海苔，等)，黑豆，蘑菇，木耳，干蘑菇

白色食品：对食欲有一定的抑制作用。

代表食物：米饭，面包，土豆类，大豆，豆腐，牛乳，酸奶，黄油，肉，鱼类，酒精类，白芝麻等。

绿色食品：脂肪量不高，又有丰富的营养，是减肥者的首选。绿色食物还可以缓解减肥期间的低落情绪。

代表食物：雪里红，莴笋，卷心菜，，韭菜，豆瓣菜，菠菜，香菜，柿子椒等所有绿色蔬菜，萝卜，白菜，豆苗，大葱等。

拒绝 红 橙 黄

红、橙、黄是最能勾人食欲的颜色，好吃的糖果、香浓的咖喱、高脂肪的肉类、红艳的辣椒等都是让人食欲大增的食物，虽然辣椒不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，别的食物也会不知不觉多吃几口，脂肪便在不知不觉中累积。因此这些颜色的食物适合当成减肥期间的早餐，作为每天振奋的开始，也能给人充满活力的感觉。

就餐环境的选择

1：绿色

在绿色环境中用餐时，能给人新鲜爽朗的感觉，还容易产生回归自然的联想，心跳会变得平静而舒缓，进食的速度也会放慢。深绿色会让人感到苦涩，因此很少有深绿色的食品包装。如果想降低食欲，深绿色的用餐环境该为首选。

2：蓝色

在蓝色环境中有助于解除紧张的心理状态，使脉搏变慢，情绪趋于平和。在如此的环境中，食物也显得不那么激烈美味，经常过量进食的人，可考虑将餐具换成蓝色。

3：紫色

紫色在让你感到浪漫神秘的同时，也可能让你对食物感到厌烦。紫色被视为有助于减肥的颜色，一般只适合酒吧类的场所。

避免什么颜色的就餐环境1： 红色

在红色的环境中吃饭，人的情绪容易兴奋，进而食欲大增。很多食品包装采用红色，餐厅也多用红色桌布就是这个原因。所以减肥者一定要避开红色的就餐环境。

2：粉红色给人甜美可爱的感觉，因而使味觉也有甜蜜的错觉，粉红色就餐环境不利于减肥，但却能使人轻松、快乐。

3： 白色

白色给人洁净、新鲜的印象，也是最常见的颜色，在白色的环境下用餐，食物会被唤醒的更加鲜艳，食欲更强。白色是减肥者需要避开的一种颜色。

以上仅供参考，不过付诸实践哦，有效果可以留言告诉我。嘿嘿

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