减肥与美食亦可兼得！

 

1

原料：

小黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、白开水60毫升、冰块随意

做法：

1、薄荷叶放入清水中清洗干净捞出沥干水分；小黄瓜洗净后切滚刀块；香梨洗净后去核切块；

2、将切好的小黄瓜、香梨、薄荷叶还有白糖全部倒入搅拌机或榨汁机内，再倒入白开水高速搅打2分钟；

3、搅打好的黄瓜梨汁用筛网过滤2遍或3遍后加入适量冰块饮用。

内容来源：http://yuruofan.blog.sohu.com/264875891.html

2

原料：

芒果1个、原味酸奶100g、凉开水100g。

做法：

1、将凉开水倒入冰格，放入冰箱冷冻室；

2、冷冻2小时以上，即可凝固成冰块；

3、芒果去皮、去核，切成大块；

4、将芒果块放入搅拌机；

5、加入酸奶和冰块；

6、一起打碎，搅拌均匀，表面撒少许芒果果碎即可。

内容来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fd544fb0102drjm.html

3

原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

做法：

1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内；

2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化；

3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中；

4、放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

内容来源：http://hnayhrh.blog.163.com/blog/static/421338882011338128576/

4

原料：

主料：小型红薯1个（100g左右）、糯米粉25g。

配料：蜂蜜15g、白芝麻10g、椰蓉10g。

做法：

1、红薯洗净，切片，盖上保鲜膜，微波高火加热3分钟，至红薯软熟；

2、软熟的红薯去皮，用勺子碾成薯泥；

3、加入糯米粉；

4、趁热用手揉成柔软面团；

5、将面团分成10g左右的小剂，搓成薯球；

6、汤锅加水，大火烧开；

7、水开后放入薯球，当水再次烧开后，继续加热几分钟，待薯球浮起即可；

8、将薯球捞出，沥干水分，加入蜂蜜；

9、将蜂蜜搅匀后，撒入白芝麻；

10、最后撒上适量椰蓉即可。

内容来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fd544fb0100nk4a.html

5

原料：青木瓜、柿子椒、蒜泥、红辣椒、鱼露、苹果醋（可用白醋代替）、柠檬、盐。

做法：

1、生木瓜去皮、籽，切细丝，用盐拌匀后腌10分钟，过水后备用；

2、将处理后的青木瓜丝、柿子椒丝、蒜泥、红辣椒放入盆中；

3、加入柠檬汁、鱼露、苹果醋搅拌均匀后就可以装盘享用了，鱼露是咸的，刚刚又用盐腌过木瓜丝了所以就不要再加盐了。

以前吃的木瓜都是熟透的，软软的.很少吃青木瓜，吃这道菜的时候口感很爽口，木瓜脆脆的，一点也没有青涩的味道，甜甜的很适合夏天吃。

内容来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4dd78ed30100a0tx.html

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