吃吧马上就要到露肉的季节了！这样吃，甩掉那些不懂事儿的肉肉

这样吃，年后光速甩掉肚腩我们早已习惯了每逢佳节胖三斤，春节更是长肉的大日子。待到节日结束，不仅又要上班，还要...





时令

小厨娘

挽上袖子“下厨房”，不管你是一个人，还是一家人，分享那些简单幸福，盛满爱意的美食吧！

“所有选择长在胸上而不是肚子上的肉，都是懂事的小肉肉。”

应对入夏露肉的危机，看着肚子上的不懂事儿的肉肉必须要立刻想办法甩掉它！管住嘴，迈开腿，还不能过度节食影响身体代谢，那么减肚腩期间我们应该吃什么呢？

通常来说，米饭这样的高淀粉食物都被视作减肥的天敌。但事实上，这类主食所提供的营养成分是我们身体健康的基石。想减肚腩米饭是最好的主食选择，和其他的碳水化合物比起来，米饭可以被完全消化，最大程度地减少肠胃胀气的情况。

水肿一直是减肥的大敌，大多数想要减肥的人都知道摄入的盐含量过高时容易水肿，减肥餐一定要低油低盐。除此之外，香蕉是最有利于吸收因为钠而产生的水分滞留的水果，有助于消除水肿。

酸奶不仅美味，还可以调节我们肠道中的菌群，增加益生菌及其活性，是当下时尚的减肥佳品。饭后两小时以内是饮用酸奶的最佳时机，有助于食物消化吸收，并且清理肠道垃圾。

花草中含有大量对便秘有效的食物纤维，非常有助于促使体内毒素的排除，还能提高新陈代谢。同时花草茶还能清热去火，让我们从身体到精神上都得以放松，用来作为办公室的日常饮品就很不错。

黄瓜是很多健康一族的钟爱选择，热量低，生熟食用都很美味。因为含水量高，清肠利尿，所以也时常出现在果蔬汁菜谱中。除了减肥之外，因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。

木瓜含有一种蛋白质分解酵素，叫做木瓜酵素。木瓜酵素可以促进食物的消化、吸收，有助于分解蛋白质、糖类及脂肪这三大营养素。同时，木瓜还有一定的通便作用，尤其有利于缓解便秘，对分解腰腹部脂肪也有显著效果。

来源：豆瓣 版权归原作者所有

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