【实用贴】夏季防暑养生小宝典

“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。清新明丽的春天刚刚离开土地广袤的北国，热情火辣的夏...



“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。清新明丽的春天刚刚离开土地广袤的北国，热情火辣的夏天就急匆匆地赶来。夏天是万物蓬勃生长的时节，大自然充满了五彩斑斓的色彩，人们此时也包含着极为充沛的精力和热情。夏天虽美，但防暑和相应的养生也是必要的。



夏天属于万物生长最为繁盛时期，依据中医基础理论，夏天正是生长化收藏中的“长”，此时自然界中的阳气最为充盛，暑气也异常充盈。人们在夏天时经常在户外活动，如果稍有不慎，就非常容易外感暑邪，简称为中暑。暑邪属于中医里的外感六淫之一。暑邪与其他五种邪气最大的不同之处就是它具有明显的季节性。风寒湿燥火五邪在一年四季里都可侵入人体，唯独暑邪只会在夏季发作。从病因（五行方面）来讲，心属火，与夏季相应，当夏天气温升高时，心火容易上亢，如果是素体阴虚的人，就会经常浑身大汗淋漓，而面色潮红，五心烦热这些典型症状也会尤为明显。但这也只能代表一部分群体。其实一个身体相对健康的人，也是会容易中暑的。一般来说，中暑初期一般都会有以下症状：头痛，头晕，出汗多，口干渴，四肢酸困无力等等。如果不及时救治的话，就会最终发展为昏迷甚至休克。



中暑听起来似乎防不胜防，但其实想要远离它很简单。在夏季，天气非常炎热，人们会出大量的汗，致使体内津液严重流失。此时就应当多喝温水，最好喝一些淡盐水或盐汽水。这样可以适当补充因出汗而流失的盐分。但有一种解暑方法是绝对不可行的——迅速喝大量的冰镇的水或饮料。喝冰镇的饮品固然在感觉上非常爽，它也的确会有一定的解暑效果，但它在解暑的同时也会引导寒邪入里，极容易损伤胃阳，导致人体阳气虚衰，产生胃痉挛，胃部刺痛等不良症状。除了冰镇饮品，雪糕、冰镇西瓜也要尽量少吃。实在喜好这些食品，也应该在空气中放置一段时间再食用。



夏天都有哪些方法可以清暑呢？最有效且简单的办法就是用绿熬一些绿豆汤，可以根据个人喜好适当加一些冰糖等佐料。绿豆性微寒，可以清热解暑。冬瓜汤内加少许羊肉也是个不错的选择。冬瓜和羊肉都属于温性食物，有泻热和温补的作用。而汤则可以补充体内水液。夏季人们会由于天气炎热而心烦躁，沙参、麦冬配伍成汤药可安心神。炮制过的沙参泡水可补肺阴。用白少加白糖水可养肝阴。



吃一些水果也可以解暑。水果里水分含量高，解渴又消暑。但要选好恰当的水果。糖分过高的水果不宜多吃，因为过剩的糖分会化热，适得其反。若要防止中暑，比如吃一些梨、柚子、草莓。吃新鲜的或做成罐头、奶昔都是可行的。

饮食防暑是防止中暑的主力军。除了饮食，在生活中其他方面也应该注意。平时在下午一至三点太阳光线正足时应避免出门，如果一定要出门也要做好防晒措施，应经常打遮阳伞，穿好防晒服，用湿毛巾擦拭头面部，保证及时的散热。

防暑有妙招，养生有方法。让我们为健康加油！

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